一个来访者，她特别讨厌她的上司。她说上司控制欲强，什么事都要管，一点都不尊重别人。 在咨询中我发现，她自己其实也是一个控制欲很强的人。她会控制丈夫的行踪、孩子的学习，只是她自己不愿意承认这一点。 当我们把这一点指出来的时候，她沉默了很久，然后哭了。原来她讨厌上司，本质上是讨厌那个控制欲强的自己。 你对别人的所有不满，本质上都是对自己的不满。你在别人身上看到的缺点，其实都是你自己身上存在的，只是你不敢面对。

人生的悲喜，全在于心的苦乐。积极乐观的人，可以在困境中寻找希望，在失败中寻找教训，在繁忙中找到放松。他们面对生活的态度，总是充满了期待和热情。这种乐观不仅能够提升生活质量，更能让他们看起来明媚动人。

王阳明说：“心外无物，心外无理。” 你生命中出现的每一个人，都不是偶然。他们就像一面面镜子，照见你的欢喜，也照见你的愤怒；照见你的善良，也照见你的狭隘；照见你光明的一面，也照见你不愿承认的阴影。 你以为你在看别人，其实你看到的，从来都是你自己。

好客体与坏客体是理解人际关系中情感满足和挫折的关键。 在亲子关系中，好客体提供了充分的关爱和满足，允许孩子自由表达内驱力，从而获得积极的情感体验。这种体验让孩子感受到被爱和被接纳，有助于形成健康的心理状态和人际关系。 相对地，坏客体则分为拒绝性和诱惑性两种。拒绝性坏客体带有敌意，常使孩子感受到被拒绝和不被爱，这可能导致孩子产生愤怒和憎恨，形成反原欲性自我，渴望被接纳却又充满敌意。而诱惑性坏客体则通过表面的满足和引诱，实际上却导致孩子经历更深的挫折和空虚，使孩子感到被利用和剥夺。 在心理咨询中，咨询师扮演着至关重要的角色。他们以稳定、包容、接纳和关爱的态度对待每一位来访者，无论来访者的内心世界如何复杂或困扰。咨询师帮助来访者理解和处理内心的创伤，促进他们的自我成长和情感恢复，这正是为来访者提供了一个好客体的体验。 “不含诱惑的深情，不带敌意的坚决”，是科胡特提出的父母回应孩子的需求时的理想化状态，也是和坏客体对应的好客体的状态。

一个人会内耗，其实原因很简单，就是他活在一个只有自己的世界里。 他的注意力、情绪、评价，全都在自己身上打转。他不停地看自己，评判自己，怀疑自己，纠正自己。 时间久了，就像两个人在脑子里吵架。一个在要求，另一个却在反抗。一个在否定，另一个不停地辩解。但这两个人其实都是他自己。 很多人以为，解决内耗是要把自己想明白。但我的经验是，恰恰相反。你越盯着自己，越想把自己想明白，内耗只会更严重。 所以你会发现内耗严重的人，看起来很忙，脑子一刻不停，可他并没有真正地活在现实里。他活在的是一个封闭的心理空间里。 一旦一个人心里开始有别人，有具体的人，有真实的关系，有外在的世界，这个循环就会被打断。因为你不可能一边和真实的人发生关系，一边还沉浸在自我对抗里。

心理咨询探讨过去， 不是为了回到过去， 而是为了看见现在、朝向未来。

过去是求温饱、求工作、求生存， 现在其实我们基本上解决了这些温饱的问题， 更重要的是需要让自己活出积极的、有价值的生命来。 人生从来都不是由高考决定，也不是由起跑线决定，人生是一场马拉松。 一定要让孩子做擅长的事情， 不要担心他会被淘汰。 因为一个人，能够把自己的优势和特长做出来的话， 他会在任何方面都可以做出与众不同的业绩的。 要时时刻刻与孩子进行沟通、交流，多陪伴孩子。 这个“陪伴”，就是给他足够的支持、足够的欣赏、足够的激励， 要让孩子从他自己做得好的、做的成功的事情中得到一种积极的反馈，愉悦的心情。 人能够把一件事情做得最好的原因就是内在驱动力， 也就是他自己想做这个事情。 人一般在做自己觉得好的事情的时候， 大脑会分泌出奖励激素“多巴胺”， 而这个奖励激素能够激发他自觉自愿地做自己的事情。 人一辈子被催促、逼赶， 丧失了积极向上的内在驱动力。 缺乏内在驱动力的人， 是做不成任何事情的， 这是一个特别重要的科学结论。 还要培养孩子接受挫折的心态。 我们不可能总是赢， 有的时候还要学会输。 输”会让孩子产生一种心理的保护机制， 将来在人生中间，遇到挫折、打击、失落的时候能够熬得过来、挺得过去， 而且挫折之后还能不断成长。 无论在任何情况下， 心理能力的培养都是非常重要的。 因为最后决定一个人这一辈子能够做得多好、多成功的， 不是大学的专业， 而是自己的为人处事的行为和心态。 生命不是短跑，生命其实是马拉松， 而这个马拉松一定是那些有坚强耐力的人才能跑得最远、跑得最好， 而不是那些起跑很快却半路“夭折”的人。 活出美好生活体验的那些事儿，才是我们应该去做的事情。

什么才是穷养儿富养女？ 穷养儿：不是在吃穿上，多么虐待孩子，而是要锻炼他的体力、耐力让他经历失去，学会坚强、学会珍惜，学会为自己想要的拼搏争取。 富养女：不是物质上的富有，是给她今生情感的富有，让她自信独立，不看轻自己，不因别人的花言巧语动摇。 ​

如何把要孩子好好学习变成孩子积极主动的学习？ 第一学习是孩子自己的事情，把学习的自主权交给孩子。 第二，激发孩子在学习活动本身活力和兴奋感，也就是学习活动过程中的成就感和价值感。 第三，对于孩子在学习中的努力和付出及时给予肯定和欣赏，而非你真棒，你真聪明。 ​

心理成长，往往发生在一个可以“容纳”我们情绪的空间中。当那些说不出口、难以承受的东西，被一个人接住、理解、命名，它们就开始转化。