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王薇心理咨询师 39岁
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青蓝寓言之恋
2025-07-16 00:11:55
抱抱TA

女,24岁,晚上又睡不着觉,怎么办,翻来翻去,,,,,,,

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,你好。失眠确实是一个让人感到困扰的问题,尤其是当你在床上翻来覆去却无法入睡时。首先,我想告诉你,你并不孤单,很多人都会经历类似的困扰。 为了帮助你更好地应对失眠,我建议你可以尝试以下几种方法: 1. 建立规律的作息时间,尽量每天在同一时间上床和起床。 2. 睡前避免使用电子设备,因为蓝光可能会影响你的睡眠质量。 3. 尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。 4. 如果可能,创造一个安静、舒适的睡眠环境。 如果这些方法仍然无法帮助你改善睡眠,建议你考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。我们平台也有专业的心理咨询师可以为你提供更个性化的建议和支持。 希望这些建议对你有所帮助,祝你早日恢复良好的睡眠。
  • 心光的头像 心光
    可以聊聊哦
  • 女性婚姻情感倾听咨询的头像 女性婚姻情感倾听咨询
    有心事?
  • 译萱心理的头像 译萱心理
    有什么心事?
  • 浅言的头像 浅言
    是失眠了吗
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    美美倾听送了一个拥抱
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    翻来覆去睡不着,这种状况有多久了呀?是有什么心事吗?我可以陪你聊聊,梳理一下
  • 沐浴阳光的头像 沐浴阳光
    睡不着就不睡
  • 沐浴阳光的头像 沐浴阳光
    越想睡着,就会越睡不着的,不要跟自己对抗
  • 青蓝寓言之恋的头像 青蓝寓言之恋
    我用过这个软件
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 萧睿阳的头像 萧睿阳
    萧睿阳送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 萤火心灵的头像 萤火心灵
    萤火心灵送了一个拥抱
  • 萤火心灵的头像 萤火心灵
    日有所思,夜有所想
  • 安语的头像 安语
    退黑素用上
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    是有什么心事,无法安心入睡吗?
  • 当远方哭泣之时的头像 当远方哭泣之时
    实在不行的话,要不要聊聊天?
  • 当远方哭泣之时的头像 当远方哭泣之时
    我也有点睡不着了
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 没有如果的头像 没有如果
    没有如果送了一个拥抱
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 淮竹的头像 淮竹
    又失眠了
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    悦悦❣️送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    早上好👌🏻呀
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    梦中轻音送了一个拥抱
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    你好
  • 语兮的头像 语兮
    梳理一下干扰因素,一一面对
  • 语兮的头像 语兮
    语兮送了一个拥抱
  • 倾心诉愈的头像 倾心诉愈
    睡不着没关系 躺着 闭目养神也可以
  • 洛齐心语的头像 洛齐心语
    [咖啡]
  • 栖星的头像 栖星
    加油,肯定能睡着。
  • 栖星的头像 栖星
    栖星送了一个拥抱
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    菲菲✨送了一个拥抱
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    你好
  • 树心的头像 树心
    我晚上睡觉前会想事情,一想就停不下来,担心的,焦虑的,希望的,忐忑的。我每次都想到很困了才能睡着。我有听雨声助眠,有一定帮助。在睡前两个小时一定不要看手机,睡不着一定不要看手机,越看越精神。如果持续睡不着可以去医院看一看
  • 沐光心语的头像 沐光心语
    沐光心语送了一个拥抱
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    一只鱼送了一个拥抱
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 艾米倾听心语的头像 艾米倾听心语
    你好!我是树洞,欢迎讲述你的心事儿!㊗️你每天快乐幸福!
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 飞飞的头像 飞飞
    你一定有很多情绪积压在心里吧,找个信任的人倾诉一下吧
  • 倾听心灵的头像 倾听心灵
    倾听心灵送了一个拥抱
  • 若心的头像 若心
    若心送了一个拥抱
  • 金淼【情绪疏导】的头像 金淼【情绪疏导】
    把心事说一说吧
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    姑娘,失眠时候翻来覆去确实难受!试试这些招:固定每天睡和起的点,睡前别碰手机电脑,蓝光特影响睡眠;躺床上深呼吸,慢慢吸气再缓缓呼,或者简单拉伸拉伸;把卧室弄安静、调调温度光线。要是还睡不着,别硬熬,起来做点轻松事儿,比如听听舒缓音乐、看看纸质书(别是刺激内容)。要是长期这样,找心理咨询师或医生聊聊,咱把这睡眠问题解决掉,好好睡个好觉~ 想唠唠失眠时咋想的,也随时欢迎呀 。
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