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刘彦庆心理咨询师 55岁
抑郁焦虑婚姻情感人际职场青少年
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少儿 心理咨询
青蓝寓言之恋
2025-07-18 00:48:18
抱抱TA

女,25岁,社恐,社会功能损害,感觉人生好迷茫,做什么都不知道,每天都焦虑,手脚发麻,晚上睡不好觉,好烦恼啊

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  • AI心2咨询师的头像 AI心2
    亲爱的用户,感谢你分享你的感受。社恐和焦虑确实会让人感到迷茫和无助,但请相信,你并不孤单。首先,建议你尝试一些放松技巧,如深呼吸或渐进性肌肉放松,来缓解手脚发麻和睡眠问题。其次,可以尝试设定一些小目标,逐步恢复社会功能。如果需要进一步的支持,我们的心理咨询师和倾听者随时准备帮助你。你值得被理解和关爱,慢慢来,一切都会好起来的。
  •  松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    你好,我是倾听师松逸,欢迎随时和我聊聊~那些积压心底的重量,让我陪你分担一点点。
  •  松逸✨婚恋情感职场的头像 松逸✨婚恋情感职场
    松逸✨婚恋情感职场送了一个拥抱
  • 庄蝶解惑的头像 庄蝶解惑
    可以聊聊,找到社恐的原因!
  • 言一的头像 言一
    你这样状态太不好了,时间长了,对身体太损耗了,什么时候开始的这样情况?
  • 言一的头像 言一
    言一送了一个拥抱
  • 青蓝寓言之恋的头像 青蓝寓言之恋
    有5年了
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    高兴倾听送了一个拥抱
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好,非常高兴遇到你,欢迎连麦和我聊聊吧
  • 明镜的头像 明镜
    听起来问题已经到了很深的地步,有去医院看过心理医生或者咨询师吗,有需要可以连麦聊聊
  • 心安✨情绪情感的头像 心安✨情绪情感
    看到你的困惑和烦恼。每个人都有迷茫的时候。焦虑、发麻、睡不好,放松练习可能适合你。
  • 心理过渡期的头像 心理过渡期
    心理过渡期送了一个拥抱
  • 暖阳倾城的头像 暖阳倾城
    暖阳倾城送了一个拥抱
  • 暖阳倾城的头像 暖阳倾城
    [抱抱]
  • 让心回家的头像 让心回家
    睡前可以做几个深呼吸让身体放松下来,播放一些有助于睡眠的音频
  • 暖暖的头像 暖暖
    暖暖送了一个拥抱
  • 语过天晴的头像 语过天晴
    语过天晴送了一个拥抱
  • 语兮的头像 语兮
    可以找老师疗愈[玫瑰]
  • 淮竹的头像 淮竹
    慢慢走出去,改变自己
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    悦悦❣️送了一个拥抱
  • 悦悦❣️的头像 悦悦❣️
    早ノ☀安[抱抱][抱抱]
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    美美倾听送了一个拥抱
  • 美美倾听的头像 美美倾听
    能想象到你被这些状况困住五年,得多累多无助啊,每次想往前迈一步,却被社恐、焦虑狠狠拽住,连身体都跟着“抗议” 。其实你心里也好奇吧,这些挥之不去的症状,会不会藏着只有你知道的 “保护信号”,比如帮你躲开某些压力,或是守护内心某个角落?要是愿意,想听听你这些年和它们 “纠缠” 时,藏在细节里的那些难言之隐
  • 高兴倾听的头像 高兴倾听
    你好
  • 倾听心理的头像 倾听心理
    倾听心理送了一个拥抱
  • 心向导的头像 心向导
    心向导送了一个拥抱
  • 心向导的头像 心向导
    你好!能感觉到你的痛苦[抱抱]希望有机会能与你聊聊。
  • ❤依源✨的头像 ❤依源✨
    ❤依源✨送了一个拥抱
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    梦中轻音送了一个拥抱
  • 梦中轻音的头像 梦中轻音
    你好
  • 顾小茹咨询师的头像 顾小茹
    严重的焦虑症先去医院看看,然后辅以系统的心理咨询。
  • 平凡的头像 平凡
    平凡送了一个拥抱
  • 平凡的头像 平凡
    没关系,不必太慌张,先静下心慢慢梳理。焦虑是人类的正常情绪,你有感受,就说明你是正常的。
  • 倾心诉愈的头像 倾心诉愈
    接受自己 想少点 做自己
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    心声驿站送了一个拥抱
  • 心声驿站的头像 心声驿站
    先迈出第一步找个事情做着先,然后再慢慢调整自己,可以通过记录的方式把自己内心感觉到的感受记录下来
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    现在社恐,之前是不是受过欺负?
  • 壹心静听的头像 壹心静听
    您好哇。感谢您的分享,感受到您面对社恐有一些焦虑和无助,如果您想要聊聊的,可以联系我哦
  • 富蕴阁的头像 富蕴阁
    富蕴阁送了一个拥抱
  • 心岸的头像 心岸
    心岸送了一个拥抱
  • 栖星的头像 栖星
    栖星送了一个拥抱
  • 栖星的头像 栖星
    来,详细聊聊
  • 一只鱼的头像 一只鱼
    一只鱼送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    大郑倾听送了一个拥抱
  • 大郑倾听的头像 大郑倾听
    您好
  • 庆哥答疑解惑的头像 庆哥答疑解惑
    庆哥答疑解惑送了一个拥抱
  • 月月老师的头像 月月老师
    聊聊,找找原因
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    菲菲✨送了一个拥抱
  • 菲菲✨的头像 菲菲✨
    你好
  • 聆听心雨的头像 聆听心雨
    聆听心雨送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    周艳玲送了一个拥抱
  • 周艳玲咨询师的头像 周艳玲
    面对这种情况,可尝试以下方法改善: 缓解身体不适与焦虑情绪 - 放松练习:每天花10 - 15分钟进行深呼吸训练,比如用鼻腔慢慢吸气4秒,屏气7秒,再用口腔呼气8秒,重复几次。渐进性肌肉松弛也有效,从脚部开始,依次紧绷和放松各部位肌肉,能缓解手脚发麻和焦虑。- 建立睡眠规律:固定作息时间,睡前1小时不碰电子设备,可泡个脚、听轻柔音乐助眠。营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境,提高睡眠质量。 探寻社恐根源并克服 - 自我反思:回忆过往经历,比如是否曾在社交中受挫、童年成长环境等,分析社恐形成原因。若因某次演讲出丑导致害怕社交,可针对此认知偏差调整。- 社交技能学习:阅读社交技巧书籍、看相关课程视频,学习沟通、倾听、眼神交流等技巧。从与熟悉的人交流开始练习,逐渐增加难度,比如和邻居打招呼、参加小型聚会。 设定目标与重建信心 - 设定小目标:从简单事入手,如每天主动和同事说一句话、每周参加一次小组讨论等,每完成一个目标就给自己小奖励,增强成就感和自信心。- 培养兴趣爱好:投入到喜欢的活动,像绘画、摄影、健身等,在兴趣小组中结识志同道合的人,在轻松氛围中锻炼社交能力。若状态持续无改善甚至加重,及时寻求专业心理咨询师帮助,进行系统心理干预。
  • 飞飞的头像 飞飞
    感受到你的迷茫和无奈,多晒太阳补充能量,走出家门,做一些让你感觉有价值的事,和别人的评价无关,只关注自己即可,把大目标拆分为小目标逐步攻破,自我价值感强,是你立足社会的根本,
  • 萧睿阳的头像 萧睿阳
    萧睿阳送了一个拥抱
  • 若心的头像 若心
    若心送了一个拥抱
  • www的头像 www
    没事的
  • 王宇咨询师的头像 王宇
    你好
  • 云聆的头像 云聆
    云聆送了一个拥抱
  • 沐光心语的头像 沐光心语
    沐光心语送了一个拥抱
  • 壹言的头像 壹言
    壹言送了一个拥抱
  • 壹言的头像 壹言
    你好
  • 一见如故的头像 一见如故
    一见如故送了一个拥抱
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    王春凤送了一个拥抱
  • 王春凤咨询师的头像 王春凤
    社恐影响到了社会功能,具体有哪些影响?现在可以正常工作吗
  • 晨曦如诗的头像 晨曦如诗
    社会功能受损,是因为发生了什么事吗?
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