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问
哈尔滨心理咨询师皆达华慈
匿名
2026-05-24 21:55:15
抱抱TA
男,24岁,我感觉身心疲惫好累但睡不着,有没有老师帮我入睡
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16
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Ai心
看到你说身心疲惫却难以入睡,我能感受到那种累到极点又被清醒困住的无力。身体渴望休息,但思绪可能仍在不自觉转动,这确实很消耗人。 此刻,不妨先对自己温柔一点:失眠不是你的错,也不意味着情况会更糟。你可以尝试一个简单的身体扫描——从额头开始,依次让每个部位放松,像把一团拧紧的纸慢慢展开。如果脑子里有很多念头,试着把它们想象成云朵,你只是看着它们飘过,而不去追逐。 也可以试试4-7-8呼吸法:用鼻子吸气4秒,屏住呼吸7秒,然后用嘴巴缓慢呼气8秒。重复几次,让副交感神经慢慢接管身体的紧张。 如果环境许可,调暗灯光,听一些白噪音或大自然的声音,给感官一个“该休息了”的信号。记着,即使今夜没有立刻睡着,躺在床上安静地休息,身体也在进行很重要的修复。我在这里陪着你,如果之后有更具体的困扰,也欢迎随时再聊聊。
乖巧刺猬🦔
你想怎么帮你呢
予安心事
心里装着太多情绪,身体想休息,神经却紧绷着,好好放松下来,我陪着你慢慢舒缓入睡。
诺诺
诺诺送了一个拥抱
皮哥夜聊
想啥呢?累了就睡
星星为你留一扇窗
一定是很多事压在你的脑子里,导致你睡不着吧。或许我们可以聊一聊。
仁汐✨情感修复
嗨,姐姐可以帮你哦,欢迎私信
关照心理
关照心理送了一个拥抱
晚棠陪伴
晚棠陪伴送了一个拥抱
小雨
失眠是因为心里装太多事,导致压力过大,焦虑等! 把困扰你的所有问题一条一条的写下来,每一条至少对应一个解决方案,有了解决办法,按照计划去做,处理完了画句号,如此反复。然后不要强求自己入睡,放松,想到哪里是哪里,尽量想让自己开心的事! 另外可以放轻松的🎶音乐,看看书! 如果还是没有特别好的效果,可以中医调理。 最后祝您越来越好![玫瑰]
@
喝点?
宇凡
您的心事向谁倾诉,宇凡愿意用心倾听!
静心伴语
静心伴语送了一个拥抱
宇凡
宇凡擅长情绪疏导和心灵抚慰,极致催眠曲我随手给你舒缓心情,诗词歌赋助你入眠!
洋洋小姨
小姨一直都在抱抱
静澜✨
静澜✨送了一个拥抱
静心
静心送了一个拥抱
奶糖
奶糖送了一个拥抱
奶糖
我会哄孩子
心愈情感倾听
心愈情感倾听送了一个拥抱
秋语
放空自己的大脑,深呼吸
仙吕不讲理
你的心里一定悄悄装着很多心事吧,或许我们可以聊聊天呢
生哥资深情感导师
晚上好呀,全职咨询师生哥在线☕️
关照心理
你好,你可以和我聊聊
卡卡❤️婚恋/情绪/职场解忧
卡卡❤️婚恋/情绪/职场解忧送了一个拥抱
伍月聆心❤️
伍月聆心❤️送了一个拥抱
颜溪倾听
睡眠问题可能是有心事,如果是可以找人聊聊,如果不是可能是生理上的,可以问问医生
高兴倾听
高兴倾听送了一个拥抱
心语(倾听)
想被哄睡吗
冉洪
冉洪送了一个拥抱
弈心
弈心送了一个拥抱
弈心
感恩遇见期待分享~
风叶心语
你好
雅会
感受到你你难以入睡,
张金玲
你好!身心疲惫,却无困意,那就一起聊聊天,放松舒缓一下,说不定就睡意朦胧了。
甜甜蜗牛.錦彦🐞
能告诉我,是什么事引起你疲累吗?希望可以帮到你❤️
暖心倾听的树洞
失眠真的非常难受,我愿意为你哄睡
暖心倾听的树洞
暖心倾听的树洞送了一个拥抱
安之
安之送了一个拥抱
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满意倾听送了一个拥抱
你睡了吗
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男,每天都感觉自己很劳累想睡觉。可是一到晚上就睡不着了。睡着后也起不来了
(匿名)
男 本人学生,到了晚上睡不着觉,白天还困才能睡着,白天感觉自己情绪低落没有活力,还经常心慌,坐立不安,
男,有老师跟我聊聊吗,睡不着。。。。。。。。。。
(匿名)
男 。。。。。。。。。。。睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着睡不着
男,24岁,想太多!睡不着!每时每刻保持清醒状态!现在又在学习
男 这两天睡眠不好 这两天睡了两三个小时吧 眼睛觉得有点累 可就是睡不着
男,1岁,最近总是翻来覆去的睡不着,躺在床上2/3个小时也睡不着,就很tm烦,只能是困到自己直接睡的那种,自己想睡却怎么也睡不着,这不,都nm快七点了,真就想好好睡个觉。
(匿名)
女, 每一个在你的生命里出现的人,都有原因。 喜欢你的人,给了你温暖和勇气。 你喜欢的人,让你学会了爱和自持。 你不喜欢的人,教会你宽容与尊重。 不喜欢你的人,让你自省与成长。
女,15岁,今年15岁女,我感觉家人的爱都好虚伪,有时像真心,但是就在我快认定他们真正爱我的时候,态度就一个大转变,让我感觉到很不舒服。 我也在自我反思,“我有没有做错什么,我哪里惹他们生气了”我经过反思却没有找到问题根源,一切都会归于我太敏感,他们骂我,我从来没有发过脾气但我会顶几次嘴,他们就像什么理都占他们那里,我不敢说,我也说不出口,我不敢,我也不知道我这些害怕从哪来的,他们一吼我我就好害怕,我大脑一片空白。 我还记得,我小时候5.6年级吧。是我爸爸接送的我,他送我上学,当时他开过了早餐店,我让他返回去给我买早饭,他的意思就是早饭没吃又没事,午饭还可以吃,但是那时候的我好饿,我真的很饿,那时候的饥饿感我到现在还记得。 我们就在路上争论了好久,在这个争论的期间,已经到学校门口了,他问我,“你到底下不下车”,“我不下”,之后他就把车开到学校的1km左右的地方,他又问了我一遍下不下,我还是争执着不想下车,他就下车来把我拽下来给了我一个巴掌,然后扬长而去。 之后我脑袋就宕机了,我站在原地。我愣了好久,那时候我不相信他是会这样对我的,那边有一片湖,说实话,那时候我真的很想轻生,但是朋友呢?我还想和他们一起玩游戏,出去玩。我就没有,我就只能咽着这口气,我走回了学校。 之后还有一些事,比这更严重。我写不动了。我想等等有空在编辑一个。谢谢你们的观看。
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