是否能够管理自己、按部就班的完成计划、实现想要的人生目标，情绪起了非常关键的因素，每一个自律的人，都是高级情绪管理者。那么我们该如何管理情绪呢？
目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
顺其自然
不良情绪会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。按照正常的生物钟规律认真去做日程表中的事情，每当成功地完成一项，心里就会踏实许多，心情自然也会好很多。
如何在变幻的环境中，让自己保持一份平静和克制，知晓如何与不适的情绪相处，而不是反被情绪所控制。这种管理情绪的能力，亦是不可或缺的必修课。
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