体育运动竞技可以说不仅是技术水平之争，其实也是心理之战。运动员不仅要具备优秀的技术和身体素质，同时，还要有良好的心理素质，这样才能在比赛中立于不败之地。正在举行当中的南非世界杯足球赛也是如此，球员比拼的不只是技术和体力，还有心理素质，尤其是要克服赛前焦虑症。
运动实践表明，心理因素已成为现代运动员训练和比赛的重要内因，培养运动员的心理品质和心理素质成为提高运动成绩、争取比赛胜利的关键条件之一。可见，在运动比赛和运动员训练中，心理因素已成为越来越重要的环节，它在比赛和训练中起着不可估量的作用。那么若是在世界杯上踢球的运动员出现赛前焦虑症怎么办？
球员在场上的表现与他们的兴奋度有关，适当的兴奋可以使他们进入最佳竞技状态，但兴奋过度又会导致失误。因此使球员进入最佳兴奋状态就成为教练的一大挑战。
针对“肉体焦虑”，队员可采用控制呼吸或肌肉放松等方法，这可以减少肌肉紧张程度，降低心率，并使呼吸平缓下来。而“认知焦虑”则可以通过一种被称为“影像”的方法来缓解。球员可以在大脑中放一种“心灵电影”，其内容通常与比赛无关，这可以使他们摆脱压力、专注于比赛。
除此之外，克服赛前焦虑症还可以采用其他专门性的心理疗法，如自我暗示法自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等，这些方法与我国的气功有类似之处，能达到消除运动员过度紧张心理、集中注意力、调整运动员的竞技状态和稳定情绪的作用。
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当然，这样焦虑症缓解方法不仅适用于世界杯足球运动员，有赛前焦虑症或者其他焦虑症的人都可尝试使用。关于焦虑症，如需了解更多详情，可与本站心理专家在线交流。
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