现代社会是一个充满竞争压力的社会，很多人们都由于受到了来自各方面的心理压力越来越大，而自己又不知道该如何排解这些压力，从而导致自己受到了很多心理疾病的困扰，焦虑症就是其中十分常见的一种。那么 有焦虑症怎么办; 呢？下面就为大家具体介绍几种焦虑症的心理疗法。
焦虑症的心理疗法如下：
1、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。;lt br /;gt
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2、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。;lt br /;gt
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3、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
5、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
上文主要介绍了五种焦虑症的心理疗法来为大家具体分析了 有焦虑症怎么办？ 这一问题，相信广大焦虑症患者在了解了上述内容后，已经能够基本掌握了焦虑症的治疗方法，因为焦虑症是一种心理疾病，因此，心理疗法自然要作为治疗焦虑症的首选方法，希望广大患者能够对其重视。文章来源于互联网
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