焦虑症自我疗法; 是指焦虑症患者的自我心理调节法，众所周知，焦虑症是一种心理疾病，它主要是由于患者过大的心理压力长期得不到缓解而导致的，因此，要想彻底摆脱焦虑症，首先就要解决患者自身的心理压力问题，而患者的自我疗法就是有效地排解压力的方法，下面就为您具体介绍。
焦虑症自我疗法介绍如下：
1）增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2）自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3）自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4）自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5）自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
通过上述五种焦虑症自我疗法的相关介绍，相信广大读者已经能够基本了解这一治疗方法了，其实焦虑症治疗的关键也在于患者本身，因为对于所有的心理疾病而言，只有患者本身的心理压力排解了，自然心理疾病症状就会逐渐消失，焦虑症也不例外。因此希望广大患者能够对其引起重视。文章来源于互联网
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