焦虑症是一种常见的心理疾病,有的因为遗传的因素所引起,但更多的还是由焦虑情绪所引发。如果长期处在焦虑的情绪之中,很容易引发焦虑症、抑郁症、失眠症等多种病症的出现。那么,怎么样解决这个罪魁祸–首焦虑情绪呢?患者如何摆脱焦虑情绪呢?下面由如何摆脱焦虑:
心理专家教您如何摆脱焦虑1.心理调节
强迫焦虑症的心理调节法需根据患者的实际情况来定,一般是在接受完专业的心理辅导后,进行自我心理调节,以下介绍强迫焦虑症心理调节法的操作步骤。
1)正视它:你必须了强迫焦虑症症状,是来自“ 脑部错误的讯息” ,知道这些强迫思考,是来自脑部生化的不平衡,你必须集中所有的心力,永远记得:“ 这不是我,这是我的强迫焦虑症在搞鬼!”
2)改变行为:有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉,但是却可以改变行为,必须转移注意力,进行自我调整。
3)转移注意力:将注意力转移开,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为,来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
心理专家教您如何摆脱焦虑2.磁疗方法
磁疗 即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。我国在古代就用磁疗治病。60年代初用铁氧体磁块贴敷穴位治高血压、关节炎等症状。截止目前,我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论,生物效应,临床适应症,方法学,磁疗产品研究等,都有较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究,多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。
心理专家教您如何摆脱焦虑3.中医治疗
焦虑是一种复杂的心理,它始于对某种事物的热烈期盼,形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动,如烦躁、压抑、愁苦,还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。 短时期的焦虑,对身心、生活、工作无甚妨碍;长时间的焦虑,能使人面容憔悴,体重下降,甚至诱发疾病,给身心健康带来影响。如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累,行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻,常常会懊悔、自我谴责,久而久之,便会导致精神变态,这便是焦虑症,或称焦虑性神经症。
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如何摆脱焦虑?您现在了解了么?相信您已经非常清楚焦虑情绪的治疗方法了。如果您长期受焦虑情绪的影响,一定要及时的治疗,以免病情蔓延而引发其他的病症。此时您可以尝试一下上面介绍的方法,一定会对您有疗效的。如果您对如何摆脱焦虑还有其他疑问,可以咨询本网站的在线专家问您详细解答。
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专家提醒,春季是心理疾病的高发季节,每年3至5月的发病率接近全年的一半。通常以抑郁症、焦虑症、躁狂症等为主。 专家提醒,春季心理疾患发病的前兆表现主要是睡眠障碍和情绪障碍,如失眠;情绪不稳、浮躁不安;没有明显原因的持续疲乏感,休息后也难以复原;容易为小事发脾气…