焦虑症的自我治疗，这样一个术语对于大多数人来说，可能大致的意思都能理解，但是怎么自我治疗焦虑症呢？这样一个问题可能就不是大家能够解答的了，为此专家就这一问题，给大家讲述了焦虑症的自我治疗，让大家对于焦虑症有一个全面的了解，并且呼吁大家保持乐观心情。
那么究竟焦虑症的自我治疗有哪些呢？其实焦虑症的自我治疗的方法主要以心理治疗为主：
１。增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２。自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。
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３。自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４。自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
５。自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。
以上就是焦虑症的自我治疗方法。
可以看出焦虑症的自我治疗，对于好多人来说都不是特别难的。想要将这样的心理病症抑制住，应该保持乐观的态度，这样能够更好的康复。不过专家还是提示，焦虑症的自我治疗虽然能有效抑制病情，但是出现病症之后最好的方法还是赶快到医院去救治，给自己一个健康的身体。
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