焦虑症是一种典型而常见的精神疾病，它不仅仅会给患者自身造成无法估计的伤害，也会影响到身边关心她的亲朋好友。因此，预防焦虑症对每个人来说都很重要，专家告诉我们，防治焦虑症，要从预防焦虑情绪开始。
一、防治措施
(1)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。
(2)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
(3)学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、饮食控制
愉快的心情不仅仅来自日常生活的感受，也可以来自饮食。科学研究证明，心情愉快与大脑分泌某些激素的多少有关，而这些激素的分泌可以通过饮食控制。
（1）鱼油
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的W-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
（2）香蕉
香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。
（3）碳水化合物可以帮助血清素增加；而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。
采用上述几种方法，能有效地预防焦虑情绪的发生，控制焦虑情绪，可以让我们远离焦虑症。专家认为，无论我们采用什么方法防治焦虑症，始终保持一种积极乐观的人生态度是最关键的，这是应对所有心理疾病、心理健康问题的法宝。
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