生活中的许多精神疾病让患者都有着切肤之痛，因而对于精神病的治疗首先需要解决的是让患者尽早有效果，减轻患者的痛苦，对于焦虑症患者来说更是如此。如何克服焦虑症有效果是一项比较复杂的工作，因为这项工作的顺利进行依赖于患者的配合等多种因素。
相信许多有过精神疾病的病友都知道，如何克服焦虑症有效果关键在于自我的心理治疗，主要包括以下几个方面：
1.增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2.自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
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通过这些自我调整后，患者本身的积极因素就被激发出来，因而带来的疗效是非常明显的。在日常针对焦虑症的治疗过程中，多加注意这些方面是非常有必要的。焦虑症的治疗在于一天天的效果积累中，只有这样才不会出现反复，也许此时明白了如何克服焦虑症了吧。
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