告诉大家焦虑症的自我疗法中具体方法

焦虑症与失眠症、抑郁症一样都是当下社会中较为常见的精神科疾病。患上该症的人往往过于担忧自己的病症难以医治。专家表示，焦虑症过分担忧自己的病症，反而会使自身的症状恶化。其实焦虑症疗法现有多种，除了传统的药物治疗外，自我治疗也是一种重要的治疗焦虑症方法。下面我们就告诉大家焦虑症的自我疗法中具体方法。

焦虑症的自我疗法１．增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症的自我疗法２．自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症的自我疗法３.自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

焦虑症的自我疗法４.自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

焦虑症的自我疗法５．自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。如果焦虑伴有抑郁，服用抗抑郁药有良好效果。

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焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？相信大家在看完我们以上的简要介绍后，能够对该问题的答案有了初步的了解。若大家还有更多的关于焦虑症的问题需要了解，可以登录有关网站咨询在线心理医生。有专家提示，若焦虑症症状长期难以得到缓解，应该及时到正规医院就医。

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