焦虑是人们面对没有把握或者时间紧迫的事件时所表现出来的正常心理反应，它在一般情况下不会对人体造成任何伤害，有时反而会产生促进的动力作用。但是如果长期处于过度的焦虑状态无法缓解，就需要进行适当的治疗了，焦虑的治疗包括自我调节等多种治法。
焦虑的治疗要做到：
1、增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
》》点击免费咨询，与心理专家在线交流《《
以上介绍的方法主要靠自我调节，平时注意做到坚持不懈，“三天打鱼两天晒网”的态度是自我调节时最忌讳的。此外，焦虑的治疗还需要配合其他治疗方法，比如心理医生的心理治疗方案，制定合适的饮食治疗措施，增加锻炼等，都会对焦虑的治疗有所帮助。
文章来源于相关推荐:纾解心理压力性爱or禁欲？
每个人都有想逃避现实的时候，面对一个具体压力时更是如此。英国佩斯利大学心理学家斯图加特・布隆迪对压力与性生活的关系研究得非常深入。他认为，虽然激情是性爱中最美的一部分，但人们不应忽视，性爱还会带来平静的生理感受：激情过后的相拥而眠，吸着对方的鼻息，两颗心紧…
