我们知道，随着现代社会竞争不断激烈，人们的工作压力不断增大，使得在大家的身边有许多人或多或少的存在焦虑的症状，这些焦虑的症状不仅给其患者身心带来了较大的损害，也给其家人带来一定的心理负担。那么，我们一旦出现无法控制的过分的焦虑该怎么办呢？克服焦虑的方法有哪些呢？
怎样克服焦虑？当焦虑出现后，应首先判断他对机体是否有利，若属于积极意义的，可以使其适当保持，但不能过度。若属于对机体有不利影响者应给予心理干预。从操作者来看，心理干预分为心理学工作者的心理干预和自我的心理干预，以下主要介绍自我心理干预的方法。
克服焦虑的方法一：用色彩来减轻焦虑：如让焦虑的人住在四壁为浅蓝色的房屋中或去欣赏蔚蓝色的大海和湛蓝的天空；
克服焦虑的方法二：用音乐消除焦虑：选择你认为是柔和、宁静的音乐，录成半小时的磁带，抽出一个完整的时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐停止，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻和消除焦虑；
克服焦虑的方法三：用倾诉来疏泄焦虑：倾诉常可使焦虑的情感得以疏泄而减轻。对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。
克服焦虑的方法四：用默想来解除焦虑：默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。其实施方法是“闭上您的眼睛，并且去想您身上的紧张所在，用一种符号来代表您所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张”。例如，您可以把疼痛想想为一块冰，而把放松想象为太阳慢慢地使冰块融化，疼痛造成的焦虑便可解除；
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以上就是我们为您介绍的四种关于克服焦虑的方法，想必大家通过我们的介绍，大家已经对克服焦虑的方法有了一定程度的了解。有专家在此提示，有患者的焦虑症状长期无法得到缓解，应到正规医院接受系统治疗，避免其病症进一步恶化。
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