对于学生朋友们来说，考试是家常便饭，然而虽然有的学生朋友经历了大大小小很多考试，还难免在考前出现紧张焦虑的状况。有专家表示，过度焦虑不仅对考试发挥无益，而且还很可能使考生在考试时发挥失常。那么，对于广大考生朋友来说，在考前如何消除焦虑情绪呢？
考生考前如何消除焦虑情绪之一认真做好备考
俗话说：“台上十分钟，台下十年功”。标准化考试的“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理，不异想天开“天上掉高分”，而是一点一滴扎扎实实复习，全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考，充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况，对自己的考试结果有自信，那么考前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。
考生考前如何消除焦虑情绪之二劳逸结合
备考过程中，适当地做一些体育运动，一来可以有效释放压力，二来可以强化身体素质，助力备考。我辅导的一个客户，平时是个篮球迷，为了备考竟然给自己“禁足”，除了学习完全不干任何其他事情。结果，一个月以后就受不了了，害怕每天面对“无穷无尽”的单词和试题。我了解到这个情况后，强烈建议他每天给自己安排半小时至一小时的体育运动时间，而且把这个体育运动时间当作是背单词或者做题的奖励。结果一个星期以后，该客户就跟我说“傅老师，我现在背单词的效率特别高。我每次想到背完了这个list就能去打会儿篮球，我就特别有动力和冲劲！”
考生考前如何消除焦虑情绪之三保持良好的学习环境，调整学习节奏
一个舒适良好的学习环境，有利于考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响，考生能保持平和的心态。另外，研究显示，人的大脑皮层有不同的分工，不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应，如果人的大脑长期接受同一种信息刺激，就容易产生疲劳，注意力分散。所以不能长期学习某一项，而是要听说读写加单词，合理安排合理变化。
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以上就是我们为大家介绍的考前如何消除焦虑的方法，希望对大家了解有关知识，帮助考生朋友们消除考前焦虑有所帮助。如果考生朋友们在考前出现过度焦虑状况，建议上网找网上驻站心理专家做些心理疏导。如果考前焦虑现象十分严重，也可在医生指导下进行服用少量药物进行治疗。
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