如今，在各行各业的人们都免不了承受压力，过大的压力使得很多人不堪重负，出现了工作焦虑的状况。有专家表示，适当焦虑可以增强人的忧患意识，增加一个人工作学习的动力，但是过分的焦虑会是给一个身心健康带来不利的影响。如果我们出现了工作焦虑的情况，应该学会自我调节。那么出现工作焦虑我们到底该如何调节呢？
工作焦虑自我调节方法一.改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。
工作焦虑自我调节方法二.保持乐观。缺乏自信时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。
工作焦虑自我调节方法三.想象法。想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑情绪。
工作焦虑自我调节方法四.暂时放松。焦虑时，不妨暂时丢掉手头的工作，外出旅游，拒绝受焦虑摆布。
工作焦虑自我调节方法五.自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己，我能行，我是最棒的。
工作焦虑自我调节方法六.按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。
工作焦虑自我调节方法七.热水沐浴。研究表明，洗热水澡有助于消除人的疲劳。
工作焦虑自我调节方法八.听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵。
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我们在上面介绍了八种调节工作焦虑的自我调节方法，希望通过我们的介绍，对大家了解工作焦虑的自我调节方法有所帮助。如果大家想更进一步的了解工作焦虑的自我调节方法，建议大家到医院精神科咨询医生，也可以上网找网上心理医生做心理咨询。有专家提醒，若出现工作焦虑状况，切莫滥服精神类药物。
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