对于焦虑症，大家都不陌生，因为焦虑症是精神类疾病中最为常见的一种。焦虑症的患者人数在近些年也不断的增加，致使对于它的治疗一直是一个热门话题。在治焦虑症的方法中，除了进行心理医生帮助下的心理治疗和药物治疗外，患者自身可以做些什么呢？下面就介绍一些治焦虑症的方法中的自我疗法。
１．增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
２．自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
３.自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
４.自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
５．自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。如果焦虑伴有抑郁，服用抗抑郁药有良好效果。
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焦虑症并不是一个很难治疗的精神疾病，只要患者密切配合医生的治焦虑症的方法，用药的时候谨遵医嘱，不久就能摆脱焦虑症。如果在日常生活中，根据上面介绍的方法进行自我治疗，再配合一定的食疗，效果会更加的显著。如果您还有任何疑问，可以联系我们的在线医生，我们将免费为您服务。
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