生活在当下这个繁杂喧嚣的社会之中，焦虑早已成为很多人日常情绪的一部分。适度的焦虑表现并没有什么，但是过度的焦虑就应该引起我们的重视了。目前由于各种社会心理因素，出现焦虑症状的人越来越多，那么在日常生活中应该怎样治焦虑症呢？
日常生活中怎样治焦虑症：
1.放慢呼吸频率，从头到脚放松身体原来的行为。
2.聚精会神地勾画一副令人放松的情景，想象自己身临其境。
3.找个感兴趣的事情去做：下棋、打球、散步或找人聊天等。
4.将注意力集中到其他事情上，试着观察细节。
5.回忆处理类似局面的情景，或回忆过去经历成功时的喜悦。
6.倒数数字或倒叙让你感到高兴或平静的事。
7.回忆一个美好的事情，让你重新体验快乐的感觉。
8.考虑一件你感兴趣的事，做详细的计划。
9.积极进行认知强化：“ 我能克服焦虑、焦虑并不危险” 。
10.深吸一口气，尽量延长屏气时间，慢慢呼气。
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其实，面对当下激烈的竞争形势、巨大的生活压力，在日常生活中出现一些焦虑症状也是很正常的，我们不必过于担心，但是我们有必要了解一些有关“ 怎样治焦虑症” 的日常知识，以随时自我调整身心。如果您对此还有什么疑问，可以咨询本站专家。
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