焦虑经常困扰着现代的人们，由于现代生活节奏快再加上工作压力大很容易焦虑。心理专家指出，焦虑也是种很可怕的心理疾病，如果得了焦虑症不仅对心理有影响，同样还会影响我们的身体健康。那么我们又需要做哪些事情来摆脱焦虑呢？
焦虑症临床多以焦虑不安常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感以及不安全感等等。
焦虑症临床多以焦虑不安常常伴有比较强烈的忧郁感、烦恼感、内疚感以及不安全感等等。焦虑症具体表现在生理上，重则会感到呼吸困难、胸闷、过度换气(频频地大喘气)、心悸、眩晕、头昏、口角发麻、四肢感觉异常。这些心理病变，正是由于情绪紧张，使得大脑特别是呼吸中枢过度敏感，以及植物性神经系统的感受性增多的缘故。
美国哈佛大学精神病学专家,对204名男大学生的心理健康状况包括焦虑症的测评进行了将近四十年的追踪研究，得出的结论是 而身处紧张状态，精神压力很大的人，容易衰老。因此，在日常生活里，防止精神紧张，是很重要的。
有两种方法摆脱焦虑：
一、勇敢地面对焦虑。你可以问自己：“ 这个事最坏又会碰到什么程度” ?当你答复了这个问题后，你的焦虑就会消失。
》》有何心理烦恼和困扰，请点击这里，免费咨询在线专家！《《
二、制定一个行动计划来代替焦虑。比如当你规定出一个有意义的工作目标，并全力以赴地使它实现时，你就会很快地把精神沉浸在工作上，也就无暇去焦虑了。
如果想要摆脱焦虑，还需要在平常的生活中多多注意劳逸结合，不要老是工作而忘了娱乐，需要适当的参加一些娱乐活动。尽量不要熬夜，要有一个充足的睡眠，平常饮食也要多吃一些容易消化的食物。
文章来源于互联网
每到夜深人静，各大电台的谈心节目纷纷开通，为陷入彷徨的人们排忧解难。根据一些心理治疗理念，适当的倾诉也可以缓解一半以上的情绪困扰。然而，最近的一项研究发现，过度倾诉反而不利于消除忧伤的情绪，此时，沉默是金。 这项研究由美国心理学博士马克・西里及其同事执…
