生活中，自我该如何摆脱焦虑症呢？我们知道，焦虑症是一种十分常见的心理疾病，其主要致病原因为精神因素。俗话说，人生不如意者十有八九。这表明生活中的烦恼与挫折多得如同大海里的波浪一样，一波未平又起一波。那么一波三折的生活我们该如何去面对？又该如何摆脱焦虑症的折磨？精神健康网专家指出，防治焦虑症需要做到以下几点：
承认;mdash;mdash如何摆脱焦虑症首先要学会接受生活中不利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。
即时舒缓;mdash;mdash可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心；可以做运动或找人倾诉。
改变思想;mdash;mdash如何摆脱焦虑症还要调整自己的价值观和想法，来改变焦虑的程度；克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。
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敢于面对;mdash;mdash如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，其实你拥有应付的能力。
行动;mdash;mdash把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。
除了上述介绍的方法外，有关如何摆脱焦虑症的良方还有很多，如饮食疗法、情趣疗法、心理疗法、音乐疗法等等。总之，生活中，我们常常会被一些不快的事情所困扰，如果不及时排解就很容易患上某些心理疾病，如焦虑症、抑郁症、失眠症等。其实，生活中并不缺乏快乐因素，关键是自己以何种心态去看待，又以何种方法去解决。当您还在为如何摆脱焦虑症而苦恼，或有其他心理障碍不得开心时，何不免费咨询本站的在线心理医师，看看他们有什么良策。
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