社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理上的焦虑。要想知道自己是否正在承受压力，不防问问自己下面这几个问题：
1.经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。
2.睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。
3.健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。
4.经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。
5.情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。
6.人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。
一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想逃脱心理焦虑的困扰，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力：
1.找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
2.脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
3.喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
4.闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
5.读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。[NextPage]
6.多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
7.做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
8.多看喜剧片，开怀大笑一番。
9.简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
10.自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
11.不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。
12.不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
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