高考终于结束了，十二年的寒窗苦读路终于暂告一个段落了，家长和考生都会有一种如释重负的感觉。然而在深深地呼出一口气的同时，我们发现，高考结束并不意味着心理压力的消失。随之而来的，是对考试结果的担心与恐惧。在等待放榜的日子里，不少考生会产生不同的高考后焦虑性神经症状态，如何面对这样的困扰？
如何缓解高考后焦虑性神经症，考生和家长必读！
咨询电话中传来了学生急促的声音，“ 高考前学习很辛苦，家长、老师总安慰我们：坚持到高考，考完了就好了！我自己也这样自我安慰。原以为考后就可以大大地放松一下了，可是现在根本就不是这样！”
“ 这几天我都没睡好，一颗心老悬着，其实当时自己考时感觉一般，没有什么不好的，但这几天脑子里总在回想考试时的过程，越想越不肯定，担心：涂卡的时候有没有涂错呀？作文是不是离题了？对过答案后，感觉更糟糕。错了的，自然不用说；对了的，又怀疑自己是不是记错了。”
“ 还有十来天，高考分数就要出来了，心里真是越想越心慌、害怕，怕自己考不好，对不起父母、没脸见人;hellip ;hellip 如果真没考好，我该怎么办呀？”
心理专家解读：高考后焦虑症
不少孩子缺乏自信心，面对问题的时候也总爱往消极的方面去想。面对高考这一重大考试，考生们更是不敢轻易地相信自己，考试是“ 容易” 还是“ 难” 、是“ 对” 还是“ 错” 他们常常会对自己高考时的状态、感觉进行反刍。自己的感觉不错，却不敢肯定，认为是题目本身就简单 (考不出自己的水平)、怀疑自己粗心大意等；一旦自己的感觉不好，则更会放大这种感觉，将这种感觉过度概括，有一题做不好，那就很多题都不好了等等。
担忧、焦虑在现在的竞争压力下，高考早已不单单是考生的事了，考生家长在整个高三阶段都尽心尽力地给孩子提供优良的饮食、环境、心理等各方面服务，这些服务无形之中就给孩子传递着压力的信息；在家长与周围亲朋的言行之中，对于高三的孩子也多有“ 关照” ，“ 我们就等你的好消息了” 、“ 咱们家可从来没出过大学生呀” ;hellip ;hellip 加之，在各次大考小考中，家长对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看等等，都让孩子在等待考试结果时，充满了担忧与恐惧。
“ 考不好，我对不起父母” 、“ 我不想让父母失望” ;hellip ;hellip 也成为了这一阶段孩子担心的一个焦点。
后悔自责
有的同学感觉自己考砸了，或是对了高考答案之后，发现与自己的预期值相差甚远，还有那些在答题时犯了低级错误的同学，更是悔恨交加，成天自责，“ 如果当时我能;hellip ;hellip 我现在就;hellip ;hellip ” 一味地沉浸在悔恨、自责中，甚至有的人还会产生自卑的情绪，总觉得在亲人朋友面前抬不起头来。
如何缓解高考后焦虑症
首先你要放松，这是有很多办法的，比如看自己喜欢的电影、电视、书什么的。
第二就是做一些体育运动，比较适合自己体力类型的，如果行，建议你打拳击什么的，出一阵汗就行了。
第三就是外出旅行，或者外出一个人去散散心，透透气，看看平时没有注意的风景。
第四就是寻求亲朋好友的帮助，你可以找他们聊天，抒发内心的焦躁情绪。如果实在无法排解内心的焦虑、恐惧心理，你还可以寻求心理医生的帮助，在他们的指导帮助下早日恢复到良好的身心状态。
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