1、的躯体或生物学症状
1.1、躯体症状
例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出 , 多为入睡困难。抑郁发作时也能出现幻觉，强迫和恐怖症状。
1.2、食欲减退、体重减轻
多数病人都有食欲不振 , 胃纳差症状 , 美味佳肴不再具有诱惑力 , 病人不思茶饭或食之无味 , 常伴有体重减轻。
1.3、莫名的身体不适
轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状 , 如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等 , 但原因不明 , 医院检查找不到器质性病变。
2、抑郁症心理上的表现
2.1、抑郁心境
抑郁症的身体症状是情绪低落 , 苦恼忧伤 , 兴趣索然。感到悲观绝望 , 痛苦难熬 , 有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪 , 昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
2.2、意志活动减退
主动性活动明显减少 , 生活被动 , 不愿参加外界和平素感兴趣的活动 , 常独处。生活懒散 , 发展为不语不动 , 可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
2.3、自我评价过低
病人往往过分贬低自己的能力 , 以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来 , 这也不行 , 那也不对 , 把自己说得一无是处 , 前途一片黑暗。
2.4、昼夜变化
病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮 , 下午或傍晚渐见好转 , 能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约 50%。
3、抑郁症的其它表现
3.1、认知功能损害
主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。
32、思维迟缓
思维联想过程受抑制 , 反应迟钝 , 自觉脑子不转了 , 表现为主动性言语减少 , 语速明显减慢 , 思维问题费力。反应慢 , 需等待很久。
患抑郁症后怎样调整
1、抑郁症的自我调理方法
1.1、找到心结所在 , 试着冥想
要找出心结所在 , 试着用冥想的方法 , 自己去开解自己 , 想想自己有哪些优点 , 千万不要自责 , 不要自己为难自己 , 试着放宽心。
1.2、注意饮食
食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物 , 也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此 , 抑郁症患者应该吃一些富含维生素 B 的食物 , 如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。
1.3、心理上的调节
学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态 , 以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经 , 学会放松。
1.4、找心理医生
抑郁症如果太过于严重 , 自己调节不过来 , 这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结 , 或者和心理医生深入谈心。
1.5、锻炼身体
科学研究表明 , 运动可使人产生化学和心理上的变化 , 可改变血中荷尔蒙的含量 , 并可改变植物神经系统。运动还使人有一种 ” 完成感 “。
2、抑郁症吃什么食物好
2.1、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质 , 可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素 B6 的, 这些都可帮助大脑制造血清素。
2.2、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质 , 能够制造快乐。美国某大学的科学家认为 , 人们在心情不好的时候吃 20 颗樱桃比吃任何药物都有效。
2.3、南瓜
南瓜之所以和好心情有关 , 是因为它们富含维生素 B6 和铁 , 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖 , 葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
2.4、低脂牛奶
研究发现 , 让有经前综合征的妇女吃 1000 毫克的钙片三个月后 , 四分之三的人都感到更容易快乐 , 不容易紧张、暴躁或焦虑了。
怎样有效预防抑郁症
1、管理好情绪预防抑郁症
1.1、培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。
1.2、做最感兴趣的事
如果事业上没有获得成功 , 想办法增进自己的技能 , 从最感兴趣的事入手 ; 或者再寻找其他成功的机会。
1.3、保持友善的心态
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 , 促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱 , 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 , 提高机体的控病能力。
2、多运动学会享受生活预防抑郁症
2.1、积极参加运动
每天都应适当的参加一些体育运动 , 比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等 , 坚持 1-2 个小时 , 可以排解阴霾的心情。
2.2、享受音乐
辛苦工作后 , 利用短暂的休息时间 , 听听自己喜欢的音乐 , 好好地奖赏自己一番 , 陶醉在优美的音乐旋律中
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