首先,在你的备忘录上面,你要记录下来,10件你这一生中最快乐的事情。
其次,在你每天睡觉之前,你要把这些像放电影一样,在你大脑脑海里面回放三次,你可以挑其中的3~5件。
这里你的想象要尽可能的要细一点,举个例子,我大概描述一下你参加颁奖的那个过程。
比如说你是单位的十佳人物,你的肩上带着一个红色的布写着十佳先进人才,然后走上讲台。
大家一一的排队啊,面对着给你颁奖的领导,你转身的时候下面的观众,都在给你鼓掌,你可以看到下面是黑压压的一片人群。
你可以看到大家的眼中都是带着羡慕鼓励的,此刻你是把你自己的奖状举着。
你要把你这个最快乐的事情要想像的,尽可能每个细微的地方都要想象到,这样才更加有好处。
最后,你这个训练,你每天要坚坚持10分钟,睡觉之前,至少要连续7天以上才会看到效果。