心理健康 · 12/31/2021

心理咨询要避开误区

随着现代人对心理健康越来越关注,“心理咨询”一词频频出现在我们的生活中。但当真正要考虑做心理咨询时,却有许多疑问,比如是不是聊一次就能解决问题、找怎样的专家更好等。针对读者常见的疑问,北京心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会委员、北京华璨心理咨询中心主任、副主任医师黄建军做了解答。

问:聊一次就能“药到病除”吗?

答:通常不是这样的。短期、一时的心理困惑也许可以通过一次咨询得到有效缓解,但大多数咨询者的心理问题一般都持续了很长时间,与个人的性格特点、固有认知、行为习惯有关,要想让咨询者领悟并发生转变需要一个过程。一般来说,每次心理咨询时长为50分钟,一周1次或多次,最终需要多少次要根据咨询者的具体情况以及咨询目标等来确定,咨询者需要做好打持久战的准备。

问:“要找大专家,越老越好”?

答:权威专家有一定优势,比如经验丰富、技术水平较高、分寸拿捏比较好。但同时,越是知名的专家时间越是有限,想要跟着大专家做长时间、系统的心理咨询,有时很难安排,可能难以保证连续性治疗。此外,专家的费用较高,长时间咨询也是一笔不小的花销,还要考虑自己的经济负担。建议咨询者根据自身实际情况,找一个与自己步调比较匹配、值得信任的咨询师。有时候,寻找合适的咨询师本身就需要花一些精力。还要提醒的是,年龄大的咨询师不一定更有经验,有些人中途转行从事心理咨询工作,虽然年长,但经验不一定更丰富。

问:“找朋友开导也一样”?

答:向朋友倾诉确实能收获情感上的支持,在一定程度上缓解内心的不适,对排解生活上的烦恼、困惑有一定帮助。但面对较为复杂的情况,比如长期的焦虑、抑郁、人际困扰、冲突甚至出现严重的心理问题时,朋友间的倾诉效果不佳,需要专业人士帮助。心理咨询师可以让咨询者在专业框架下将问题逐一抛出,他们不会像多数朋友那样给很多建议、评价或者鼓励,更多的是倾听、陪伴和共情,一起分析、交流和发现内在的自己。这是一个全新的人际关系,在这种关系中,咨询者能看到自己之前没发现的问题、症结,自己心理发展的来龙去脉,还有自己的资源优势等,最终完成心理成长,解决问题。

问:“咨询师最好是熟人”?

答:都说熟人好办事,但心理咨询不建议找熟人,避免双重或多重关系。心理咨询往往会涉及个人隐私,面对熟人,咨询者在倾诉时可能会有所保留,不能将问题完全呈现出来,让咨询效果大打折扣。而且熟人之间进行心理咨询后,如果生活中再碰面难免会有些尴尬,影响彼此关系。即便作为专业的咨询师,会严格遵守职业道德,为咨询者保守秘密,但当一个人向熟识者或是有着共同生活圈的人进行倾诉时,会觉得缺乏安全感,难以建立信任关系。

问:“精神科医生做咨询更专业”?

答:两者的专业方向不一样。精神科医生主要是对心理疾病患者进行诊断、评估及用药治疗;而心理咨询师主要对咨询者的心理困惑、人际关系、情感问题、各种压力、情绪问题进行分析、疏导,帮助咨询者领悟和改变,促进心理成长,从而更好地应对当下生活。多数的心理压力及负面情绪可通过心理咨询来缓解,如果症状较重,对生活、学业和人际带来严重影响,就需要看精神科医生。有些精神科医生不做心理咨询,只负责药物等生物学方面的治疗;也有部分精神科医生接受过系统的心理咨询培训,也可以提供心理咨询服务,患者可按需选择。心理咨询师与精神科医生是联盟关系,在心理——生物两个层面来共同帮助咨询者走出困境。

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