1.科学合理地安排孩子的饮食
首先是吃饭要定时。大家知道，食物进入胃里，一般要停留2~4小时进行消化，并逐渐进入小肠被人体吸收。如果两餐间隔的时间过长，会引起人的饥饿感，上课精神不能集中，降低学习效率，久而久之，也影响健康。
其次是吃饭要定量。人胃的消化有一定限度，如果吃得过多，超过了位的承受能力，会影响食物的消化、吸收和利用。另外吃的过饱还会使人感到疲倦，降低脑的工作能力。再有，切不可饥一顿饱一顿，也不可。
第三是比例要合理。一日三餐比较合理的安排是“早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃得少。”
第四是考试期间要增加营养。在考试期间增加营养，对提高孩子思维活动效率和消除神经系统得是有益的。
2.确保孩子足够的睡眠时间
睡眠有促进少年儿童生长发育的作用。人体合成身体中所需的各种营养素，也是只有睡眠和休息的时候才能够很好地完成。所以，睡眠好才可能健康。
3.在情感上要多关怀
素质教育的实质就是尊重孩子的人格，尊重孩子的感情。如果家长用赞赏的目光。用激励的办法对待孩子，会使孩子产生巨大的力量。
4.在行为上要多信任
根据青少年心理发展规律，孩子到了中学阶段，随着“成人感”得加强便是“自尊心”的加强。他们很在乎别人，包括父母对自己的评价。
作为“长大”了的孩子，他们需要放飞，需要在广阔的天空中自由自在地翱翔，一句话，他们需要信任。
5.在人格上要多关爱、
尊重、关爱孩子的人格，还包括给孩子自己支配的时间，把属于孩子的权利还给孩子。有的家长把孩子每天的活动安排排得满满的，给孩子造成不应有的压力，这不利于孩子的成长。
6.进行必要的性知识教育
(1)对孩子的性冲动表现不要大惊小怪。
每个孩子进入青春期后，由于性器官的发育成熟，性意识的产生看，性激素的增加。自然会出现性冲动。
(2)设法消除诱发性冲动
(3)知道孩子排除性困扰
因为性教育是一种人格教育。情感教育只是彼此关系融洽，父母无论对同性还是异性的孩子，都应适时的进行性指导。指导孩子排除性困扰的主要方法：a放松法、b宣泄法、c转移法、d生化法
7.玩儿是孩子的天性
玩儿是孩子的天性。不给孩子玩儿的时间等于扼杀了孩子的天性。
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运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……你一旦…