乐观的人都比较幸运，因为乐观的人总是有着更强大的心理能力应对困难，常备5种情绪能增加你生活中的幸福感哦。
乐观能护心
一项汇集了200多项相关研究的文献回顾表明：与性格不乐观的人相比，生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有前者的一半。最近一项研究还发现，在社交圈，经常使用“坚强”、“信仰”、“克服”等代表正面情绪词汇的人，的死亡风险会降低。乐观的人最重要的特征是，不会把生命中的一件坏事泛化成全部，不会因儿媳妇的一句“菜太咸”引申为她对我不满，不会因为老板的一句批评而觉得自己一无是处。乐观的人不是不会悲观，而是会积极调整，不让自己长时间沉浸在悲观中。
事实上，我自己也是一个偶尔悲观的人，却一直在努力学习如何勇敢乐观地生活。多年的历练让我相信，幸福的能力是可以学习的，痛苦也可以修炼出智慧和从容。结合我自己的经验看，建议大家从以下几方面学习乐观：第一，接受。乐观和悲观是解释和看待世界的两种不同风格，首先要接受自己相对悲观的事实，并做好“持久战”的准备，毕竟改变好比给我们的大脑通路重新“布线”，需要时间；第二，用心观察生活中美好的事物，哪怕处于心灵低谷，也要相信美好的事情随时发生；第三，采用“反事实”的思维方式训练。举个我的例子，有次我在外旅游，打算回北京的那个下午，接到物业电话说楼下投诉我家漏水。我的第一个念头是：“真倒霉”，但接着马上意识到：“还好我马上要回去了，要是旅游第一天那不更倒霉”。此外，多和乐观的人相处，学习他们看问题的方式。
助人为乐改善脑神经
同情和关心他人可以提高迷走神经功能。它是脑神经中最长且分布最广的一对神经，支配和消化系统的大多数器官，以及心脏的感觉、运动以及腺体的分泌。美国的积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现，仅6周的慈爱冥想训练，就可以对迷走神经产生积极影响，使情绪得到提升，身体机能得到改善，血压更平稳，罹患心脏病的风险也会降低。
在充斥着功利主义、消费主义的快节奏社会，很多人生活在不满或不安当中，同情和关心他人的利他行为变得越来越稀缺。事实上，利他行为，最终受益的是自己。它会让你更有力量，带给你存在感和意义感；会让你觉得自己更幸运；能带来更强大的社会支持系统，当你遇到困难时也会有更多人向你伸出援手。帮助别人的方式有很多，给新来的同事一个微笑，听别人说他想说的话，给别人讲笑话等都可以。
勇敢提升免疫力
来场探险旅行、突破自己做件从未做过的事情，都是我们人生中难得的幸福经历。研究发现，勇气能给人带来积极正面的情绪，提高免疫力，减少等。
想要勇敢，就要克服恐惧和怯懦。首先，跟恐惧讲和。随着年龄的增长，我越来越能与内心的恐惧和怯懦讲和，不是说我没有了恐惧，而是恐惧本身不再是我关注的焦点，我摆脱了它，不再受它的绑架，这样一来，反而能将注意力集中在问题本身上；其次，弥补不足。恐惧往往是因为我们对事情没有把握，存在能力欠缺、经验不足或认识不到位的情况，因此要不断深入反思，把自己的短板补上去；再次，“切割”复杂任务。我们可以把复杂的事情转变成一个个小任务；最后，用“万一成功”的好处激励自己。比如有些老年人不好意思交新朋友，就可以想想如果交友成功，以后的生活又多了一个玩伴，一份乐趣。
感恩可降压助眠
研究发现，经常表达感恩之情的人，心理压力更小，愉悦度更高，睡眠也更好。在我看来，最重要的感恩练习，是向我们最熟悉的人表达爱和感谢。我们对他们的付出习以为常，觉得一切都是理所当然的，这种感恩最不好意思表达，但又最有必要。在等车、下班路上给对方发个感恩的信息，给对方一个惊喜，相信一定会收到热烈回应。从细节入手也是感恩的关键，用心去体会大自然花草盛开与凋谢的美丽，用心别人为你所做的点滴，哪怕是一句安慰，一个举手之劳。
此外，经常变换感恩的内容和形式，也会让我们更能坚持下去，比如除了用日记写下发生的好事外，也可以通过朋友圈分享美好，这能获得更多的回应，将你的感恩放大。
善待自己不抑郁
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