生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它“力量”，顺其自然，慢慢就可以平静下来。
失眠的人心事太多
一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，本身就是许多的突出症状，而80%的失眠都是“心事”造成的。
对此，北京心理病房主任郭旭芳表示，一般地，由环境改变（比如噪音、燥热、光照）、生理因素（比如连续倒夜班）、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯“失眠症”（比如大脑病变、、夜尿症），只占失眠病因的一小部分。
在心理治疗科主任唐登华教授看来，主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。
如何判定自己是否失眠？
标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；
标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；
标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；
文章来源于互联网，如有版权问题，请联系客服删除处理。
如何为患者打开被锁住的大脑是当前精神科医生和强迫症患者均非常关心的问题，而较先进的认知行为疗法被证明有较好的效果，认知行为疗法治疗强迫症的四步骤是：第一步：重新确认“这不是我，这是我的强迫症”；第二步：重新归因“打开你的脑锁” 困扰我的是强迫症，是脑生化物质失…
