为什么（独自）在大自然中对你有好处

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当您对日常生活的需求感到压力并感到需要离开时，您会去哪里？如果您的本能是前往户外，那么您就在正确的轨道上。当您在大自然中独处时，独处时间尤其具有恢复性。

也许这是因为大自然具有一系列最终非常适合我们的神经系统的品质。环境心理学家斯蒂芬·卡普兰（Stephen Kaplan）指出，置身于大自然中，远离现代生活的声音和景象，会产生一种他称之为“软魅力”的感觉，在这种状态下，我们会同时感到被运输、平静和充满活力。当凝视特别美丽的日落时，或者在沿着森林小径远足的途中停下来凝视下面的景色时，您可能会有类似的感觉。

根据卡普兰的研究，他的研究建立了注意力恢复理论 (ART)，花时间在大自然中有助于恢复我们的认知，当它被定向注意力过度负担时（例如，为考试而学习，在一个迫在眉睫的截止日期的项目上工作）。在大自然中，我们的思想被允许漂移、凝视、徘徊并沉浸在当下。我们并不专注于一件特定的事情；相反，我们使用多种感官——视觉、听觉、气味、感觉——来体验这个世界，而不是以生产力的名义努力过滤掉事物。

荒野的呼唤

当我们进入荒野时，在大自然中独处的好处会更加复杂。美国是世界上第一个建立国家荒野保护系统的国家，其标志是 1964 年《荒野法案》的通过。美国现在拥有超过1100 万英亩的受保护土地，公众可以通过维护获得国家公园和森林。

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在最近的一项研究中，研究人员确定了人们在荒野中寻求独处的四个主要原因，第一个是——也许并不奇怪——与他们的设备断开连接。研究人员称这需要摆脱数字连接的束缚，它包括“体验没有日常技术的生活”的愿望，主要是电子邮件、文本和社交媒体。

这种去束缚，或者有些人可能称之为数字排毒，允许卡普兰在他的注意力恢复理论中描述的认知更新。在这个我们的注意力越来越多地投入到我们的设备上的时代，我们被期望不断地参与我们的社交世界——工作、家庭、朋友，甚至是新闻——回归大自然可以成为我们 21 世纪压力源的解毒剂. 更重要的是，最近的一项研究发现，花时间在大自然中实际上可以促进积极的身体形象，这种效果与 Instagram 上的时间完全相反。

断开以重新连接

摆脱技术的束缚为荒野孤独的其他三个主要组成部分铺平了道路。人们寻找荒野是因为它允许与工作日世界的景象和声音进行物理分离。这种退出让我们有必要的自由和隐私来放弃我们的公众形象和社会义务，研究人员称之为社会释放。他们认为，尽管我们是社交动物，但定期从更大的文化中撤退并与我们真实的自我重新联系是很重要的。当我们不感激他人时，我们是谁？我们看重什么？我们想要什么？

这些问题允许内省，向内反思和思考的过程。卡普兰在他的注意力恢复理论中也提到了这种内省，称其为所有阶段的最后和“最深刻的恢复”阶段，因为当我们在自然界中独处时出现的认知平静而成为可能。

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但荒野不仅是为了自我关注；这也是一个我们可以敬畏自然世界并感觉与比我们更大的事物联系在一起的地方。事实上，研究表明，与独自在家或在公共场所相比，当我们在大自然中独处时，我们最不可能感到孤独，更有可能感到精神上的联系。

也许这就是为什么当我们感到精疲力竭或不知所措时，我们中的许多人本能地转向户外活动。研究证实我们走在正确的轨道上。