“夏季生活点题服务”专栏记者：记者走访了天津市安定医院，该院睡眠门诊副主任医师李翔介绍，在炎热的夏季，一部分人会出现情绪、心境和行为的异常，如爱发脾气、情绪烦躁，易同他人发生冲突，这是“心理中暑”，在气温持续走高的夏天发生频率很高。
“心理中暑”的人常常情绪烦躁，因微不足道的小事，与家人或同事闹意见，而自己则觉得内心燥热、头脑糊涂。有时还心境低落，对什么事情都不感兴趣，对家人和同事缺乏热情。导致“心理中暑”的原因是多方面的，夏季令人烦躁的高温闷热天气、睡眠与饮食不足、当前都市生活的快节奏和高压力，都会导致“心理中暑”的出现。“心理中暑”最大的特点在于，它并非是直接由高温导致，而是同环境影响紧密联系，比如上下班路上堵车、与他人偶然的口角，都会引发“心理中暑”现象。
“心理中暑”是一种心理不适的表现，四种人群更为高发：1.经常焦虑、易怒、钻牛角尖的人;2.平常生活压力较大的人;3.承受能力差、心理波动大的人，这种人平常不善于发泄情感，往往一件偶然的小事就可能引起冲突;4.同时患有其他疾病者，如糖尿病、高血压患者，“心理中暑”的可能性更大。
专家建议，炎热的夏季更需要平静心情，“心静自然凉”。应尽量不让高温天气影响自己的心情，适时给自己心情“放个假”，调整好自身心理情况，比如和家人去心仪已久的地方旅游观光。可以安排好日常生活、学习、工作进度，放慢生活节奏，不让快节奏的生活扰乱自己的心境。在适当时机发泄情绪，可以采取合适方式进行宣泄，也可以同亲人、朋友倾诉缓解心理压力，放下心防，减轻自己的心理负担。还可以转移注意力，遇事不钻牛角尖，把注意力更多放在关注生活中快乐的点滴之上，比如和老朋友见见面，聊聊彼此的生活。遇事应采取“7秒钟制怒法”，即在发怒前心中默数7个数，数完之后如果还是无法控制再发火，这样能在一定程度上控制心情，减少同他人发生冲突。
心理频道小编温馨提示：炎热的夏季更需要平静心情，“心静自然凉”。应尽量不让高温天气影响自己的心情，适时给自己心情“放个假”，调整好自身心理情况，比如和家人去心仪已久的地方旅游观光。
（编辑：樊雪娇）
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