在人际关系中，我们中的许多人都会被与自己不同的人所吸引–因为这种挑战可能非常有吸引力。 也就是说，直到冲突发生，许多人都会问：”这个人是谁，我最初遇到的那个人去哪儿了？ 最初吸引我们的东西也可能在长期内成为最令我们沮丧的东西（例如，我们被一个悠闲放松的人所吸引，而这个人在未来却很难提出计划或记住要完成的事情）。 对于内向-外向型情侣来说，这种情况尤为明显，因为在这种情侣中，每一方与周围世界的互动方式都可能截然相反。
为了帮助这些情侣重新认识最初吸引他们与伴侣在一起的原因，以下四步计划将帮助这些情侣找出解决冲突的方法，并提高长期关系成功的几率。
第一步：激发好奇心
根据基于多种人格理论的研究，我们都属于内向和外向型人格，而不是两种明确的人格类型。 在处理与伴侣的冲突时，牢记这一点非常重要。 试着对对方的观点保持好奇，并花点时间想想自己也有过同样的感受。 如果您在对伴侣生气时感觉很难与对方相处，那么大多数人（包括内向和外向的人）都会从冲突中获得小憩（对某些人来说甚至是物理空间），以恢复自我调节的能力。 这可以让你的神经系统变得平静和安全，让你的伴侣回到你的身边。 对于内向者来说，所需的时间可能比外向者更长。 要真正与伴侣产生共鸣，并从他们的角度看问题，了解他们作为内向或外向者的情感经历会有所帮助。
第二步：了解内向者的模式
内向型性格的一个共同特征是倾向于从内心深处重新获得能量和清醒。 这些人更多地靠自己充电，需要较少的刺激来满足他们的许多需求。 因此，他们解决冲突的方式，甚至与他人相处的方式，都与外向者不同。 内向者在冲突中最常见的情况是
- 在冲突中或冲突后需要额外的时间来充分处理自己的感受，这有助于使他们的神经系统恢复到平静的 副交感神经 状态。 有些内向者需要睡眠或深度休息。
- 与外向型人相比，内向型人的大脑皮层兴奋度更高，因此他们会感到更兴奋，从而更难做出反应。 许多人报告说，他们感到舌头打结，或 “总是在事后才知道自己想说什么”。
- 除非他们对对方或正在探讨的问题感到安全和舒适，否则不愿意坚持己见或设定界限。
内向者在人际关系中可能出现的常见问题
- 需要独处的时间。
- 难以像外向者那样进行社交活动。
- 感觉自己的情绪无关紧要或无人倾听。
- 感觉不堪重负，导致慢性应激反应或心理健康问题。
虽然冲突对一些内向者来说可能很困难，但如果伴侣同意放慢脚步并与他们的特质合作，这些人也会为冲突带来巨大的价值。
内向者为人际关系带来的积极特征
- 当有足够的时间来处理他们的反应时，他们能够更认真地对待这些反应，从而产生创造性的想法和解决冲突的方法。
- 他们往往是高效的倾听者，这与喜欢表达自己的外向型伴侣配合得很好，如果双方都注意轮流发言的话。
- 原谅的能力更强，因为他们会花必要的时间来充分处理自己的情绪。
- 能够放慢脚步，减少不必要或有害的冲突。
第三步：了解外向型模式
- 外向者倾向于从外部世界和他们在其中的经历中重新获得情感和身体上的能量。 这是有生理原因的，因为研究表明，与内向的人相比，外向的人在接触新的经历或新的人时，会获得更多的多巴胺。 这就使得这些人更经常地把自己投入到外面的世界中去，即使有时会很累，也会更有成就感。
这意味着，在解决冲突时，大多数外向者会将自己的能量投射到伴侣身上来解决冲突，而不是像内向的伴侣那样自然地向内处理问题。 冲突中外向者的其他特征包括
-
- 希望与伴侣谈论冲突，直到冲突得到解决。
- 当他们感到情绪不稳定时，会在独处的时间里挣扎，希望伴侣能在一旁帮助他们缓解情绪（即使是与伴侣之间的冲突）。
- 反应更快，几乎已经知道自己想说什么。
- 只要过去的感情创伤没有强加给她们这些天生的技能，她们就会更自在地表达自己的观点和设定界限。
外向者在人际关系中可能提出的常见问题
- 如果性格内向的伴侣不像他们那样愿意社交或活跃，他们会感到沮丧。
- 如果内向的伴侣需要独处的时间，他们会感到被忽视或孤独。
- 感到无聊或刺激不足，这可能会导致他们发起冲突，以重新与伴侣建立联系（而且并不总是以最健康的方式）。
虽然外向者并不总能选择在当下解决问题，但如果他们的伴侣愿意配合他们的特质，这些人也会为解决冲突带来巨大的价值。
外向者为人际关系带来的积极特征
- 善于讨论问题和解决冲突，不允许事情被忽视或忽略。
- 在小组合作中效率很高，如果他们努力保持自我调节，就更有可能与伙伴合作得很好。
- 愿意尝试新事物和新方法来解决问题，从而在寻找解决方案时发挥创造力。
第四步：在时间和界限上共同努力
了解内向者和外向者在人际关系中的共同特点、需求和优势，有助于找到可行的合作方式。 考虑到这些因素，以下方法是适用于所有人际关系的解决冲突技巧。
确定每位伴侣需要多少时间从冲突中解脱出来（最好是在冲突发生之前）是很有帮助的。 有些界限需要妥协，例如，如果性格较内向的伴侣希望用一整天的时间来处理冲突，他们可以同意回到伴侣身边，一起做一些让自己平静下来的事情，比如一起看电影或做饭。 然而，重要的是不要绕过解决冲突，这正是外向型伴侣重新处理冲突的优势所在。 如果气氛仍然紧张，可以使用其他方法，如在短信或电子邮件中写下情绪，或在双方都感到安全的情况下，确定一个讨论问题的日期。
延长解决冲突的时间会给伴侣双方带来很大的困扰，尤其是外向的一方，因为他们会在情绪发生时通过倾诉来缓解情绪。 在这种情况下，外向的一方必须找到自我调节和应对的方法，如与朋友交谈（如果夫妻双方同意的话）、写日记或通过运动来排解沮丧。 这样做可以帮助外向的伴侣给予内向的伴侣所需的时间和空间，同时也能照顾好自己。
继续相互学习
许多夫妻之间的性格互补是有原因的。 作为人类，我们寻求从健康的挑战中学习、成长和茁壮成长。 所有这些都有助于提高我们的自我意识、自尊甚至自爱。 如果我们能继续带着好奇心和同理心去接近我们的伴侣，我们就能开始体会到，无论是内向的人还是外向的人，都没有解决冲突的最佳方法，相反，每个人都能发挥出对方最好的一面。
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