我们每天都要做出成千上万个决定，其中大部分都是无意识的。 我们的决定往往取决于做出选择的方式和背景。 经济学家研究了人们如何做出决策，而行为经济学家，特别是诺贝尔奖获得者理查德-泰勒（Richard Thaler），则将心理学的见解融入了他的工作中。
Thaler 围绕人们如何做出选择发展了一整套科学。
这门科学的最高应用是帮助人们做出最适合自己的选择。 这就是所谓的 “选择架构”，泰勒和他的同事卡斯–桑斯坦在他们的著作《推力》（Nudge ）和《推力，最终版》（Nudge, the Final Edition）中对此进行了论述。
在这里，我们将把这些观点应用到育儿中–因为我们都需要一些帮助，让我们的孩子去做他们需要做的事情。 为了透明起见，我要说这篇文章中的所有观点都是从 Thaler 和 Sunstein 那里偷来的。
方法 1
想想你在与孩子说话时会选择哪些词语。 这会极大地改变孩子的选择。
例如，当你想让孩子上床睡觉时，现在你可能会说 “你准备好睡觉了吗？”这样的话。
而现在你的孩子可能会说. . . “不”
当然了 你希望他们怎么说？
泰勒会说，你的提问方式是错误的。
如果你想让孩子上床睡觉，你需要说：”好了，该睡觉了！ 你想像青蛙一样跳上床，还是像蛇一样滑上床？
诸如此类的话。
每个人都说你应该给孩子选择。 你可以给孩子选择。 你可以给他或她一些 权力和自主权。 但你不能让他们选择是否 上床睡觉。
方法2
要让孩子做你想让他们做的事，就要让他们的选择变得简单。
例如，假设您的孩子 5 岁了，您希望他们早上自己穿衣服。 假设您的孩子对这样做有些抵触。
问问自己为什么。
调查。
找出是什么原因导致他们难以自己穿衣服。
比方说，你走进他们的房间，发现他们的抽屉里乱七八糟，到处都是太小或季节不对的衣服。
或者假设你仔细想想，发现你给了孩子六种穿衣选择。 你知道那句老话：”你想穿裙子还是紧身裤，或者紧身衣和裙子，或者这是你上个月喜欢的一条漂亮的牛仔裤”。
不。
在第一种情况下，您的孩子可能无法穿衣服，因为他（她）觉得翻抽屉找东西非常令人沮丧。
如果有必要，帮忙清理和整理抽屉。 把适合这个季节的东西放进抽屉里，把所有旧东西扔掉，把裤子、衬衫、袜子和内衣放在不同的地方，这样就很容易找到了。
如果非要更进一步，可以摆放两套衣服，但不要更多。
让您的孩子轻松完成您希望他们做的事情。
寻找妨碍他们实现你的愿望的障碍，并清除这些障碍。
方法 3
如果您想减少孩子某些方面的行为，那就让他们更难做出您不喜欢的行为。
比方说，您的孩子喜欢在晚上洗完澡后和睡觉前跑来跑去。 他总是很兴奋，然后就很难上床睡觉，整个过程耗时太长。 反正你那时已经筋疲力尽了，这只会让情况更糟。
试试新方法。 用浴巾把孩子抱起来（假设他 5 岁或更小），边走边说一些充满爱意和转移注意力的话（”哦，你洗完澡后真舒服”）。 到了房间后，二话不说把门关上，然后帮他穿上睡衣。 如果有必要，可以编个故事–这是我们的熊窝；让我们在这里舒适地待着。 你想要两本书还是三本书？ 让这个房间成为我们的公主城堡吧；这是你的公主睡衣。 等等。
换句话说，把孩子送回房间，不要小题大做，关上门，不要让他们出来。
但要悄悄地做。 而且要巧妙。
这样可以减少孩子乱跑的可能性。 对孩子来说，从浴室到床之间的路程显然很艰难，也很容易让他们跑来跑去。 在这种情况下，消除他们做你希望他们做的事情的障碍，就意味着消除他们跑来跑去的诱惑和能力。
或者说，你不想让孩子吃那么多垃圾食品。
对不起–但你必须把自己喜欢的垃圾食品藏起来，或者完全停止购买。 也不要一起去快餐店–即使你很想吃。 如果你想让孩子不再吃那么多垃圾食品，就要让他们很难找到垃圾食品！
这三个原则会有所帮助–只要你想好如何使用它们。 它们不是魔法。 它们不会像许多博客承诺的那样，在五分钟内让养育子女变得易如反掌，但它们会有所帮助。
谢谢你们，理查德-塞勒和卡斯-孙斯坦！ 你们的下一本书应该是为父母写的！
相关推荐: What Is Trauma and Does My Experience Count?
In my 13 years as a therapist, I’ve heard iterations of two questions hundreds of times: “What even is trauma?” and “How do I know…