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如果你是一个男人，或者你碰巧认识并爱一个人，你可能知道，多年来，男人一直被关于“有毒的男性气质”的信息轰炸。尽管这个词名声不好，但它实际上是用来描述传统和僵化的男性气质，或者男性气质失控，并不意味着毒性和男性气质是同一回事。
我是一名临床心理学家，四十年来一直在治疗男性。在这段时间里，我深刻地认识到，我们中有多少人绝对致力于成为最好的人——即使因为我们的各种不完美，我们做不到。
这些年来，在我与男性的工作中（个人、夫妻和团体），我从男性那里收集了智慧之珠，他们根据自己来之不易的经验，想把这些智慧传递给他人。我在下面收集了它们。当你通读时，专注于你所经历的深刻满足感，当你达到真正的最高男性气质标准时，你会继续体验到这种满足感：负责任和高尚的那种，而不是有毒的那种。
好男人指南
- 把你被要求做出的改变想象成“真正的男人”和“关系英雄”的行为。如果这对你有帮助，用传统的男性语言来表达这些想法，比如“掌管”、“变得强大”和“成为自己的船长”
承担个人责任。你不是一个糟糕的童年、生活压力或唠叨的女朋友的受害者。真正的男人不会找借口。 - 学会忍受痛苦。感觉不好不一定是逃避、回避或立即采取纠正措施的原因。真正的男人可以通过说话和思考来处理负面影响，只有这样才能采取可能的明智行动。
- 在描述你们关系中的事件时要非常小心。对自己的情绪负责。例如，仅仅因为你感到受伤或自我怀疑，并不一定意味着你的伴侣试图让你有这种感觉。
- 即使你在一段关系中做了一些破坏性的事情，也要试着把自己看作一个“行为不端的好人”或“行为笨拙的好人”。在分析和纠正行为不端的部分的同时，建立好男人的部分。
- 列出你在一段关系中想要表现糟糕的时刻，但要找到一种不同的方式。这些可以作为希望的金块和未来指导你的榜样。
- 尽你所能让你关系中的其他关键人物（伴侣、朋友、父母和孩子）知道你相信他们，感激他们所经历的一切——即使你并不总是喜欢他们的行为。
- 做一个负责任的领导者和旁观者。不要嘲笑或以其他方式默许其他虐待他人的男人，尤其是妇女和儿童。
- 如果你有孩子，经常想起他们。以你希望他们终生效仿的方式行事。
- 当你感觉到你关心的人需要情感支持或需要更多地了解你时，和他们谈谈。如果你感到无助或不知道该说什么或做什么，请承认。
- 照顾好你那一边的街道，即使你认为她或他或他们没有照顾好她或他。
- 抓住机会。试着和其他男人谈谈你的一些感受——不仅仅是你不断的抱怨，还有你真正的恐惧、自我怀疑和担忧。告诉他们你在人际关系中做过或说过的让你后悔的事情。
- 我知道这并不容易，但试着学习如何验证自己，而不是需要别人（尤其是浪漫的伴侣）来验证你。找到方法来接受这种验证，既不会让你在情感上退缩，也不会威胁到你的主要关系。换句话说，记住，需要是
- 健康的，过度需要是不健康的，不做任何从根本上不尊重你爱和需要的人的事情是至关重要的。
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