卡尔·荣格用“影子”一词来指代我们不可接受的部分，因此必须被分割和否认。尽管他在近一个世纪前就开发了这一功能，但它仍然引起了广泛的共鸣，最近在社交媒体平台上获得了吸引力。虽然TikTok上不乏有影响力的人提供如何从事影子工作的建议，但与我们中被否认和被禁止的部分达成协议可能是一项挑战。Jung认为这是属于生命后半段的任务，因为前半段应该用来培养一个强大、有弹性的自我，并在世界上建立自己。
Jung曾说过，影子是我们“不想成为的”一切。它是在我们从父母、老师和文化中学习的发展过程中形成的，我们自己的哪些方面是值得钦佩和渴望的，哪些方面是被禁止和可耻的。这些不可接受的特征——贪婪、自私和侵略性，仅举几例——都消失在阴影中，这样我们就可以说服自己我们没有这些特征。
每个人都有一个影子，这并不是一件坏事。我们都需要发展功能性人格，使我们能够适应内在和外在的需求。但大部分进入阴影的东西都充满了活力。这就是为什么努力将阴影融入以后的生活可以是一种更新和活力。例如，一个来自学术型家庭的男人了解到学习和成就是最重要的。他童年时对泥泞冒险和动手修修补补的热情消失了，但在他三十多岁时，当他周末开始骑越野自行车时，这种热情又重新燃起。通过这个新爱好，他与自己的一个重要部分建立了联系，这个部分在他适应家庭和文化期望的过程中被留在了他心灵的切割室地板上。
女人的影子
从广义上讲，男性和女性承受着不同的社会压力。因此，阴影的构成可能因性别而异。男性通常会明白，攻击性是性格中可以容忍的一部分，但不鼓励他们去关注感情，而女性则被社会化，以适应他人的需求和感情，但不希望过于自信。当然，并非每个女人都是如此，但我们中的许多人发现，更有力、更炽热的品质隐藏在阴影中，让人觉得是禁区。这些品质无人认领，也不完整，它们可以在无意识中自生自灭，有时会以被动攻击动作或过度攻击的形式“侧面”出现。与有意识相关，这些品质可以激励我们，帮助我们变得更加完整。
许多女性认同善良、热情和乐于助人。如果这些是我们有意识地重视的品质，我们可能会无意识地与其他属性保持距离。例如，无情是许多女性难以宣称和利用的品质，但与这种能力建立有意识的关系对于保护自己、设定适当的界限和追求自己的目标至关重要。
整合阴影品质
作为一种心理能力，无情意味着有能力做一些可能会让别人不高兴或不便的事情，但这有助于我们的成长和发展。当我20多岁的时候，我去看了一位不太合适的治疗师。尽管这不起作用，但我推迟了结束这段关系，因为我担心会冒犯或伤害她的感情。在这段时间里，我梦见自己坐在托尼·索普拉诺开的车里。托尼·索普拉诺很有可能冷酷无情。他甚至为了保护自己的生意和家庭而杀死了他的朋友。这个梦幽默地提醒我，必须找到一点无情来结束对我没有好处的事情。
当我们整合阴影品质时，它们就会成为我们在必要时可以使用的心理能力。这使我们能够深思熟虑地选择如何应对挑战。如果我们从事影子工作，我们将有更广泛的行为选择。很多时候，善良和包容是一种有效和合乎道德的相处方式，但如果这是我们箭袋中唯一的箭，即使这样做是适当和必要的，我们也可能很难把我们的需求放在首位。
Allison在我的诊所里是一名28岁的女性，她在新工作中广受欢迎。她能干、和蔼、乐于助人，总是举手帮忙，但要求很少。虽然她令人愉快的举止通常是一种优势，但当一位与她同龄的男同事开始为她的工作和为梅的任务游说时，这对她来说毫无用处。他的自信得到了晋升。艾莉森的和蔼可亲不是。她需要学会放下对善良的默认倾向，找到她阴影中存在的嗜血倾向。当她能够接触到自己的这一部分时，她可以在工作场所更有效地为自己辩护。
如何探索你的影子
如果你想知道你可能需要恢复哪些阴影品质，这里有一些提示：
- 在你的生活中，有没有人让你感到非常恼火？也许其他人也不喜欢这个人，但你的反应太强烈了。这个人最令人讨厌的是什么？这可能是你身上一种让人觉得禁区的品质。
- 在你的生活中，有谁让你感到嫉妒吗？它甚至可能是朋友或兄弟姐妹。他们的什么让你嫉妒？再次，这可能是一种潜在的阴影。
- 如果你回想一下你的出身家庭，你不被允许做的一件事是什么？有些家庭不鼓励贫穷、懒惰或骄傲。其他人则禁止愤怒、草率或平凡。通常，这种被禁止的品质会被归入阴影。
- 阴影在梦中经常被不愉快的同性人物拟人化，尽管并非总是如此！我有一个托尼·索普拉诺的影子。你可以探索你的梦想，看看他们对被拒绝和分裂的自己有什么看法。
了解自己的影子可能会很痛苦，需要我们面对自己不想知道的事情。然而，那些被禁止、被流放的部分可能至关重要。欢迎他们回来，让我们能够接触到以前不知道的自己的一部分，帮助我们变得更加完整。
The author’s father told him to mow lawns if he wanted money. Source: Magic K/Pexels 我相信，我的自立是自然而然形成的，是一种生存机制，因为我的父母疏于管教和虐待我。 母亲总是…