创作歌手保罗·西蒙于1975年发行了歌曲《50种离开爱人的方式》，这首歌几乎立即成为热门歌曲。据报道，他在与第一任妻子离婚后写了这篇文章，并打算将其作为对他们婚姻解体的幽默解读。这个令人难忘的标题暗示了50种分手的方式，但这首歌实际上以一首朗朗上口、轻松愉快的曲调描述了五种方式。
考虑并继续与伴侣甚至好朋友分手实际上并不那么轻松，但当有人考虑这样做时，实际上有五个主要类别通常需要考虑。
你不必害羞，罗伊
承诺的关系表明了对债券的投资，可能是生活中美好的一部分，但并非所有的关系都能持久，如果需要，选择改变是允许的。做出这个决定本身往往令人心碎，而且一个人是否已经在一段关系中呆了三个月或30年，自然会有很大的差异；然而，一旦做出明确决定，坚定自信至关重要。许多分手的困难之一是，个人往往会做出决定，但由于不安全感、恐惧或怀疑，他们会在几个月甚至几年内来回摇摆。有时摇摆不定是因为伴侣乞求、威胁或承诺；其他时候，摇摆不定与不合理的内疚、假设和不安全感有关。了解更多关于我们自己的障碍和犹豫可能会有所帮助，特别是要确定这是否表明对决定有合理的怀疑，或者担心决定会如何发展。
制定一个新计划，斯坦
当一段关系的负面影响明显大于积极影响并且无法修复时，制定一个脱离计划是有意义的。通常不建议冲动地做出这个决定或采取这个行动，但深思熟虑、冷静和富有同情心地集中注意力，可以让个人为下一步的成功做好准备。联盟越长、越复杂，个人总体上就越有计划。一对夫妇拥有的共享元素越多（可能包括一个家、孩子、宠物、未来计划的假期、共享的物质物品和混合的朋友群），就需要更多的准备和处理。这很困难，但有可能，一步一个脚印。
上车吧，格斯
许多情侣在分手后犯的一个错误是，至少在最初阶段，努力“做朋友”。这种能够扭转时间之手的理想化愿景实际上比人们想象的要困难得多，有时对一个人来说比另一个人更困难，但对两个人来说往往是不同的。与某人建立亲密、浪漫的关系，然后假装这部分关系从未存在过，这是非常不切实际的。我们不能只是不知道或只是忘记重要时刻。有时，在更柏拉图式的层面上重新连接是可能的，但一旦能够进行更多的治疗，这通常会走得更远。从字面和比喻上讲，在个人之间保持更大的距离是至关重要的，包括抵制不断查看社交媒体的冲动，以了解你的前任在做什么或与谁交往。后一种类型的跟踪通常会延长愈合所需的时间，实际上可能会在已经具有挑战性的阶段之外造成更多的痛苦。
李，把钥匙放下
有时，个人在做出最后的休息或脱离接触之前需要做一些工作。放下钥匙、归还搅拌机或把衣服放在门口可能很艰难，但承认自己对困难的贡献、必要时道歉以及在愤怒或受伤的情况下以同情的态度结束事情的过程往往更具挑战性。虽然这并不总是可能或合适的，但进行一定程度的收尾并结束特定的关系章节可能会有好处。双方无需同意或完全接受该计划，但大多数参与更文明、更成熟、更像成年人的脱离接触的人似乎更稳定、更坚定地沿着悲伤的道路前进。如果出于某种原因无法直接参与这一过程，那么写下一些对话，说明你希望他们能说些什么，以及你能从他们那里听到什么，也可以起到治疗作用。
从后面溜出去，杰克
上述深思熟虑和计划的步骤有一个例外：如果有人处于危险或虐待的情况下，最重要的一步是尽快离开。可能会有许多事情被抛在后面，细节被忽视，但有时为了安全起见，情况需要权宜之计。没有必要过度扩张，屈服于虚假的承诺，或者为了另一个人的病理模式而牺牲自己。人们经常反复强调他们的内疚和困惑，为什么他们没有早点看到这些模式，但事后诸葛亮总是更清楚。一开始，我们可能会更加迷恋或渴望，我们正通过不同的视角看待事物；正如Wanda Pierce所说：“当你戴着玫瑰色的眼镜看一个人时，所有的红旗看起来都像旗帜。”一旦发现连接被破坏，就赶紧离开。
底线结论：如果需要分手，就让自己自由。
从引发创伤的具体情况到其影响的内在机制，这一复杂现象存在着多种可区分的形式。 一些作者专注于命名不同类型的创伤情境（如背叛创伤、童年创伤），而另一些作者则专注于由此引发的各种症状和综合征（如复杂性创伤后应激障碍 [C-PTSD]、发育性创伤障碍 [DTD]）。…