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尽管对一些人来说，心理治疗仍然是一种耻辱，但还有一种替代的心理健康“干预”似乎已经得到了几乎普遍的接受：委婉地称为“零售疗法”
当对生活的挫折感到有点低落、不舒服或失望时，一些坚强的人会去他们最喜欢的商店购物。或者两个…或者三个。矛盾的是，尽管他们的债务在攀升，但他们的担忧或悲伤可能会开始有所消退。随着他们的钱包越来越轻，他们的心情也越来越轻松。
看着这些零售疗法的拥护者离开商店，紧紧抓住新买的东西，你可能会看到一种转变：他们迈出了更积极的一步，眼中流露出更自信的神情。
“零售疗法”真的有效吗？
尽管“零售疗法”不是一种正式的心理干预，但对许多人来说，它确实能暂时缓解抑郁和焦虑。这或许令人费解，尤其是考虑到零售治疗的居民经常使用信用卡，并可能进一步陷入无法管理的债务。
考虑到购买物品很少会改变人们正在努力解决的问题的性质，有时可能会导致负面的长期后果，为什么这么多人认为它在短期内是有帮助的？
研究发现，事实证明，零售疗法有几个原因可以帮助提升一个人的情绪。这些原因包括：
- 短期幸福感：研究表明，购物可以暂时提振情绪。这在一定程度上是由于获得新东西的兴奋和满足感。研究表明，消费者在购买后往往会立即体验到幸福感的激增。
- 增强情绪调节：购物可以通过分散压力或负面情绪来帮助调节情绪。对于一些人来说，选择和购买东西提供了一种暂时的逃避和应对困难情绪的方法。
- 自我表达和身份：购物可以让人们通过他们选择购买的商品来表达他们独特的身份。无论是服装、小工具还是家居装饰，我们购买的物品往往反映了我们的品味和价值观，这可以是肯定和满足的。
- 提升自尊：找到符合你个人风格或兴趣的东西可以增强自尊。这种自我肯定的感觉可以改善整体情绪和信心。
- 控制选择：零售疗法可以提供一种控制感和能动性，特别是在个人感到无能为力的时候。决定购买什么、何时购买以及如何购买，可以让人对自己的环境有一种控制感。
- 成就：完成一次购买——无论是找到完美的商品还是获得一笔好交易——都会带来一种小小的成就感和满足感。
- 社交联系：与朋友或家人一起购物可以加强关系，增强社交联系。购物和讨论潜在购买的共同体验可以促进联系，改善社会福祉。
如何从零售疗法中获益并将成本降至最低
当然，零售疗法的一个缺点是，你会忍不住花更多的钱。这导致了更大的压力，最终抵消了零售业可能提供的任何优势。
提前制定一个关于你能负担得起多少钱的计划，也许可以避免这种结果。一旦你做到了这一点，就把钱放在一边。把它放在一个专门用于零售治疗的罐子或信封里。此外，请额外列一张清单，列出哪些购买对你的情绪影响最大。这份清单应该放在你的“零售疗法”罐子或信封里。
记住：购买一件物品并不是提升情绪的唯一方法。考虑把钱捐给慈善机构；参与利他行为也会对情绪产生重大的积极影响。4或者，与其花钱购买物品，不如考虑花钱体验。这可能是一个通宵假期，和朋友一起去听音乐会，在一家你本来不会花钱的餐厅吃饭，等等。
最后，为了加深零售疗法的影响，将感恩实践融入你的购买中。购物后花点时间感激地反思一下你的购买行为
结论
如果适度并有明确的意图，“零售疗法”可能会提供一些适度的情绪提升益处。它可能会暂时缓解情绪低落或焦虑的情绪。
但它也有可能造成更多的压力，如果你把钱花在债务上，把它当作逃避问题而不是面对问题的一种方式，或者以牺牲更持久的满足形式（如社会联系）为代价，沉迷于消费主义。这些结果中的任何一个都可能导致压力增加，加剧抑郁和焦虑。
因此，要运用有洞察力的零售疗法。适度使用，并限制你愿意花多少钱。想想你在一天紧张的工作后喝酒的样子：它可以缓解压力，提供暂时的缓解，但走得太远，它会造成财务上的宿醉，让你步履蹒跚。
父母定期给孩子反馈——通常是关于他们的行为，但有时是为了回应孩子的问题或他们自愿提供的关于他们正在处理的情况的信息。父母的反馈可以从对孩子所做事情的低风险评论到避免未来严重后果的指示。 Giving Your Child Feedback Source: di…