文章目录[隐藏]
在这次采访中，我向身体形象专家、《今日心理学》博主Charlotte Markey博士（“聪明人不节食”）询问了以下及时的话题：
- 社交媒体在饮食失调中的作用
- 社交媒体使用、身体形象和饮食失调之间的联系
- 为什么在研究中将青少年与成年人分开很重要
- 所有父母都需要了解社交媒体
- 我们都能对生活的这一“正常”部分做些什么
马基是罗格斯大学的心理学教授兼健康科学中心主任，她在该校教授饮食心理学课程。 她的著作包括Adultish： (2024)；Being You： 男孩的身体形象书》 （2022 年），该书是《女孩的身体形象书》的配套书籍： 爱自己，无畏成长 (2020)；《身体正能量》（Body Positive）（2018）；以及《聪明人不节食》（2014）。
我们对社交媒体在饮食失调中所扮演的角色了解多少？
夏洛特-马基 在回答这个问题之前，我想先谈谈研究的方式。 首先，要想知道社交媒体是否会导致饮食失调，我们确实需要做一些研究，对人们进行长达数年的跟踪调查，并证明那些使用社交媒体较多的人更有可能在日后患上饮食失调。
这种研究很少有人做，因为需要花费数年时间（社交媒体平台每隔几个月就会更换一次，非常棘手）、花费大量资金，而且需要数百人同意跨年度参与研究。 即便如此，这种研究设计也只能被视为社交媒体与饮食失调之间因果关系的一个微弱指标。 一个更强的设计需要研究人员通过实验操纵谁使用（或不使用）社交媒体，看看谁会患上饮食失调症。 这几乎是不可能做到的。
因此，大多数有关社交媒体和饮食失调的研究都是调查人们使用社交媒体的情况和饮食习惯，看两者之间是否存在相关性或联系。 1换句话说，社交媒体肯定不能解释所有适应不良饮食习惯的形成，但它可能是某些人的诱因。
您能谈谈社交媒体使用、身体形象和饮食失调之间的联系吗？
C.M.：最近的一篇综述2研究了青少年和成年人使用社交媒体、身体形象和饮食失调的情况，发现社交媒体的使用、身体形象问题和饮食失调之间存在关联。 研究发现，社交媒体的使用是有害的，因为它会导致人们将自己与在社交媒体上看到的进行比较，将瘦/合身的外貌理想内在化，并进行自我物化。 对社交媒体了解较多、对身体更为欣赏的人似乎更不容易受到社交媒体使用的负面影响。 而女性和已经开始关注自己身体形象的人则更有可能因为使用社交媒体而导致饮食失调。
在我进行的其他研究3 中，我发现人们在社交媒体平台上的行为非常重要。 如果人们将社交媒体作为一种交流工具，那么它对其身体形象和饮食行为的影响要远远小于他们使用社交媒体来关注健身或美容达人的影响。
关于社交媒体和饮食失调的研究似乎通常都集中在青少年身上。 你能解释一下为什么要把青少年和成年人分开吗？
C.M.： 有研究表明，年轻人比老年人更容易受到社交媒体对心理健康的负面影响。 即使在青少年中也是如此；年轻的青少年似乎比年长的青少年更容易受到影响。 这很可能是因为生活经验和认知能力的发展使得年长者对他们在社交媒体上看到和读到的东西更有辨别力和评估能力。
我们还从几十年的研究中了解到，青少年和成年早期是心理健康问题（包括饮食失调）的易发期。 这种情况结合在一起很可能会产生问题，这也是为什么青少年问题一直备受关注的原因。
作为青少年的家长，请谈谈您认为所有家长都需要了解的社交媒体知识。
C.M.： 家长需要明白，他们不能让孩子自己管理社交媒体。 我认为，我们现在已经知道社交媒体是导致心理健康问题的一个风险因素，所以不能让孩子们自生自灭（真的！）。
家长应帮助孩子学会每天花一些时间远离手机和社交媒体，为此应制定家庭规则，如晚餐时、在车上或晚上睡觉时不能使用手机。 家长应与孩子谈论媒体素养和人们在社交媒体平台上展示自己的方式的真实性（或缺乏真实性）。 家长可以让孩子展示他们的新闻推送，并与他们讨论他们在这些空间看到的信息，从而更多地了解孩子使用社交媒体的情况。
也许最重要的是，我们知道社交媒体是有害的，因为人们倾向于将自己与他们在这些平台上看到的东西进行比较，但我们大家看到的东西往往与我们的现实情况相去甚远。 名人、有影响力的人物和广告（这些东西之间的区别往往并不明显）展示的都是人们最美的样子和最美好的生活。 然后，这些内容经过编辑和风格化，变得更加理想化。
与这类内容进行比较会对心理健康产生负面影响。 因此，孩子们要学会少关注这些人。 此外，他们还需要谨慎地与那些拥有自己的私人教练、摄影师和图片编辑的人进行比较。
对于这种 “正常 “的、带有风险的生活方式，我们都能做些什么呢？
C.M.：一些学者开始将社交媒体视为一种健康风险，就像饮酒等其他健康风险一样。 这个比喻看似夸张，但我认为有一定道理。
许多成年人可以安全地适量饮酒（每天 1-2 杯，不一定每天都喝）。 有法律禁止年轻人饮酒，以保护他们正在成长的身体和大脑，因为我们知道他们可能不会负责任地饮酒。 同样，社交媒体是诱人的、令人愉快的，但最好适可而止。 对于孩子来说，一些法律（或至少是家规）应有助于青少年在使用社交媒体时做出正确的选择。 否则，他们可能无法自己做出选择。
底线
马基提醒我们，”社交媒体可以让人们学习新知识，与他人建立联系；它并不都是坏事！”
社交媒体既有风险也有益处，它将继续存在。 社交媒体素养、家庭规则和节制可能是有效管理您和孩子使用社交媒体的关键。
你有没有想过，你对每天消费的信息有多大的控制权？你看的新闻、浏览的社交媒体帖子和看到的广告似乎都是巧合。但是，如果我告诉你，我们遇到的很多事情都是精心策划的努力的一部分，以塑造我们的思维、感受和行为方式呢？欢迎来到战略沟通和政治营销的世界。 走细线 公共关系、…