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作为成年人，当意外死亡发生时，我们可能会在情感上失去平衡。我们的思维和判断也会受到影响，这并不罕见。思想可能会变得分散，当痛苦、悲伤、困惑的想法和记忆压倒我们时，很难知道该怎么办。当我们孩子的另一位父母、配偶或伴侣意外去世时，情况最为严重。
肖恩是两个孩子的父亲，当他接到急诊室医生的电话，告诉他妻子死于心脏病发作时，他发现自己面临着这种情绪紧张的局面。谢尔比，他结婚10年的妻子，没有已知的健康问题。事实上，她非常照顾自己，锻炼身体，注意体重。
在电话里，医生非常实事求是，敷衍了事。肖恩很有礼貌，但当他试图吸收这个消息时，很快就被情绪淹没和困惑了。尽管他以前在噩梦中，有时甚至在白天的忧虑中都想过这一点，但当他意识到自己正独自面对最糟糕的噩梦时，他被征服了，迷失了自我。
没有人能完全为这种经历做好准备。尤其是对于养育年轻家庭的父母来说，要完全理解未来的所有影响和任务可能尤其困难。对心爱伴侣的突然死亡做出建设性的回应可能会让他们感到力不从心。然而，必须告诉和帮助孩子们应对新的现实。
父母能做什么？
第一步是寻求帮助，尽量照顾好自己。这是主要的。面对未来的许多情感和实际任务，你必须尽可能地脚踏实地。
像“发生了什么？”、“现在会发生什么？”和“我该怎么办？”这样的问题最好在与你亲近的成年人交谈时提出。这可能是朋友、亲戚或有爱心的牧师——一个非常了解你的人，有能力掌握和分享你和你的家人正在发生的事情。一个可以帮助你吸收和整理现在出现的各种感受和担忧的人。你可以信任的人会帮助你预览需要为你和你的家人准备什么，以便在你生活中的这一压倒性事件中再次找到支持、安全和稳定。
尽管你的感受对你来说似乎势不可挡、独一无二，但你并不孤单。重要的是，你可以看到自己和你选择的人（或者，如果你像肖恩一样幸运，可以看到被选中的人）一起通知和组织你和孩子日常生活中的所有人。这包括你的家人和朋友、孩子朋友的父母、学校人员和神职人员，他们将通过这次经历成为你的支持。这是一项可以委派和共享的任务。你不必自己做每件事。
幸运的是，肖恩有可以依靠的人。这包括他一直很亲近的婆婆。一旦她开始处理自己的感情，她就会振作起来，成为支持孙子孙女的宝贵而稳定的资产。肖恩能够从她和孩子们学校的校长那里汲取力量，校长反应迅速，主动提出通过父母协调向孩子们的朋友传达信息。他还让肖恩了解他的孩子们在学校的学习情况。肖恩最好的朋友和邻居克里斯告诉其他朋友发生了什么事，当肖恩描述没有谢尔比的时候，他感到很失落，并给予了支持。很快，这个充满爱心的社区就可以满足肖恩和他的孩子们的持续需求。
在像肖恩这样的情况下，你不可避免地会感到自己情绪起伏，有时会感到控制，然后，在其他时候，可能会觉得自己崩溃了。非常重要的是，你要让自己认识到这些痛苦的曲折是正常的，并知道让自己体验所有的感受是真正了解你在情感上发生的事情的方法。治愈需要时间，对每个人来说都是不同的。
有时，你可能会觉得最好把你的感受放在一边，抑制压倒性的情绪，但这永远无法帮助你向前迈进：它只会剥夺你需要获得的同理心和情感理解，以帮助你的孩子度过这段时间。请与最亲近的成年人进行支持性对话。让自己哭吧。
最好在远离孩子的地方照顾你最深的情绪，以免让他们感到恐慌。你的孩子需要知道，在他们压力和痛苦最深的时候，他们可以依靠你。他们需要知道，即使你感到悲伤和沮丧，你也会没事的，他们可以指望你帮助他们。
有时，父母很难理解，他们在照顾孩子时能采取的最重要的一步是首先照顾自己。这似乎很矛盾。但你需要能够区分自己的感受、想法和担忧与孩子的感受、思想和担忧，这样你就可以清楚地照顾他们和他们的需求，而不会因为自己成年后的痛苦而妨碍你在孩子所在的地方与他们见面。一旦你稍微安定下来，在你的支持下，你将能够有一个更清晰的愿景，从中你可以安慰你的孩子，并计划和照顾他们的需求。
与孩子分享更温和的悲伤情绪是可以的，但你是在照顾他们，而不是相反。一旦你认识到并开始处理自己的突然损失和眼前的挑战，你将能够更适应你的孩子，更好地满足他们对舒适、稳定和未来希望的需求。在随后的亲密关系中，你可能会发现自己与孩子的亲密关系让你感到安慰，随着时间的推移，你也会对未来充满希望。
与此同时，你会发现你们在一起时都在互相照顾。治愈是可能的。
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