作为一名一线临床医生，我花了二十多年的时间来治疗那些经常抱怨感觉 “不堪重负 “和 “压力山大 “的人的心理困扰。
这些术语非常宽泛，需要我追问才能找到问题的核心。 多年来，我发现经常会出现这样一个主题： 一个人与生活中重要的人一起陷入了压力之中；可能是配偶，他们正在与配偶一起做出育儿决定；也可能是父母需要他们帮助照顾老人；还可能是老板指定的项目截止日期。 不管是哪种情况，当我们深入了解让他们感到压力的本质时，往往可以用这句话来概括： 他们觉得自己对现状负有全部责任，但却没有（或几乎没有）权力。
这里有一个例子： 一位高龄妇女坚持一个人独立生活在家中，尽管她的女儿担心房子太大，她无法管理。 她很难坚持完成家庭维护任务，而且数字知识有限。 这就导致她多次打电话给女儿，请求她在家庭维护和网上决策方面提供帮助。 女儿很乐意承担这项责任，并希望支持母亲继续住在自己家里的愿望，尽管她以这种方式帮助母亲所花费的时间往往是以牺牲与自己的子女和配偶在一起的时间或自己的自理能力为代价的。
当女儿就母亲指派给她的任务做出决定时，母亲却拒绝、推翻或取消她的努力，这种情况就变得非常紧张。 很明显，母亲不愿意给予女儿成功完成这些任务所需的权力。
这是一个压力红旗，因为它甚至会导致良好的人际关系出现问题。 长期生活在有责无权的环境中，压力很大，与心理健康格格不入。 这是一个没有赢家的局面，如果置之不理，迟早会对你的重要人际关系造成不可逆转的影响。
如果你现在觉得自己对某一结果、情况或任务负有全部责任，但却没有（或没有足够的）权力，这里有三个要点可以帮助你澄清这里发生了什么：
- 这种情况的压力可能超出了个人动力的范围，而与社会问题有关。 我们中的许多人都在一个不公正的社会中徘徊，我们并不符合权威人物的传统模式。 我知道这不公平，但不幸的是事实如此。
- 说白了，对方可能并不是故意剥夺你的权力，而是在不知不觉中产生了偏见，而这个盲点现在正在这段关系中显现出来。
- 如果你与对方的关系稳固而积极，那么只要说出你所处的困境，就足以帮助对方自动纠正自己在这种情况下的角色。 例如，你可以说：”我觉得你这么说会让我陷入困境，我对这个项目有责任却没有权力。 我不清楚我该如何取得成功。 如果你是我，你会怎么做？
如果你屡次遇到这样的情况，为了保持心理健康，寻找机会摆脱困境是完全合理的。
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