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记忆不仅仅是过去的档案。 它是我们观察自己、他人和世界的多棱镜。 -Charan Ranganath
对大多数人来说，“记忆”一词是指我们回忆过去所学或经历的事情的能力。但记忆远不止回忆。它在我们精神生活的方方面面都发挥着作用，帮助我们以一种有凝聚力的方式体验当下。
你对自己是谁的感觉以及你用来驾驭生活的策略是构成你记忆库的神经记录的产物。当你面对与过去某些方面相似的情况时，它会触发情境记忆：你在当前情境中对当下时刻的感受。即使你没有有意识地回忆起你的历史，也有一种记忆的元素决定了你经历的每一刻的感受。
想想当你走进博物馆时会发生什么：也许一种安静的沉思状态会席卷你，你心理自我的许多方面（即你的注意力、情绪、想法、欲望和行为）会与现在包围你的空间相协调。在这个地方，你安静、好奇、豁达。
请注意，你不需要试图这样做。当你跨过画廊的门槛——当你进入当前的环境时，你就简单地踏入了它。
尽管我们可能没有注意到当我们从一个环境转移到另一个环境时发生的内在变化，但这些变化对于成功生活至关重要。你能想象自己在画廊里甩臀，就像在夜总会的舞池里一样吗？如果你一想到这样做就感到尴尬，你的记忆正在帮助你以一种情境化的方式驾驭生活。这个例子说明了上下文记忆的两个方面：
- 你现在的体验是基于协调注意力、情绪、思想、欲望、目标和行动的记忆路径。
- 这些记忆路径依赖于具体情境，创造出与特定情境或触发因素高度契合的感觉和存在模式。
有时，过去和现在之间的联系是有意识的。但事实往往并非如此，因为上下文记忆是用来激活你在此时此地的行动本能，而不是回忆过去。
这与治疗有什么关系？
当你在生活中遇到情绪挑战时，你也在经历情境记忆。你的焦虑、压力、悲伤、内疚、羞愧等都预先加载在记忆库中，在引发这些感受的情境中指导你的操作本能。
举个例子：你在会议上发言时，老板茫然地盯着你看，你突然感到压力和羞愧。你脸红了，变得不自在，换了座位，开始胡言乱语。所有这些都反映了你的记忆的运作本能，因为它们与一个非常特定的触发器相协调。当这样的模式在一个人的生活中再次出现时，治疗可以帮助这个人检索潜在的操作记忆，检查并修改它们。
哪些类型的治疗可以改善有问题的手术记忆？
我认为答案是所有这些。事实上，我之所以写这篇文章，是因为我越来越相信，所有有效的疗法都是以同样的方式起作用的，尽管一种方法中使用的理论和方法可能与另一种方法截然不同。
在过去的二十年里，神经科学领域的扩展一直在统一曾经支离破碎和竞争激烈的治疗格局，因为我们对大脑的不断增长的知识正在帮助我们以更中立的治疗术语理解情绪变化。统一的观点是，当体内的记忆网络被激活、处理和重新连接时，就会发生有意义的情绪变化。所有有效的疗法都有助于这一系列事件，即使这不是所表达的理论或方法的重点。
我并不是说所有的疗法在各个方面都是或应该是一样的。当今存在的治疗模式和策略的多样性至关重要。每个人都有不同的生活经历、个性、风格和需求。人们确实从一种方法中比另一种方法受益更多。但当合适的时候，潜在的愈合过程是相同的。这一事实为治疗师和客户在如何改变记忆方面提供了灵活性。
总之，治疗可以被视为一种对话，它提取出上下文记忆——无论是最近的还是很久以前伪造的——这样它们就可以被理解和重新连接，以促进平静、满足、社会联系、尊重、掌握、灵活性、真实性和目的性。这个过程可以帮助客户更深入地了解自己；提供测试新观点的机会；创造新的体验，超越有问题的模式；让他们对触发因素有更广泛、更灵活的反应范围；最终，让他们清楚地知道如何应对他们面临的情感挑战。
随着这些步骤在治疗过程中发生，引擎盖下的记忆网络正在被重新调整，以实现更持久的变化。幸运的是，有如此多的不同疗法可用于实现这一目标，个人有机会选择适合自己的方法或风格。