个人有时会面临难以表达的情绪挑战，从而导致引起关注的行为。 自残和以身体为中心的重复行为 (BFRB) 就是其中的两种。 这些行为看似难以理解，但认识到它们之间的区别对于提供适当的支持至关重要。
什么是自残？
自残或非自杀性自伤（NSSI）是指故意造成身体伤害的行为，例如割伤、烧伤或击打自己。 然而，自残的目的并不是要结束自己的生命；相反，它通常是一种应对难以承受的情感痛苦的方式。 当个人感到情感麻木时，他们可能会进行自残，用身体上的感觉来压倒情感上的痛苦。
当情绪应对技能不足时，这种行为通常会发展成为一种处理痛苦、挫折甚至自我批评情绪的方式。 值得注意的是，虽然自残并不是企图自杀，但它仍然是一种需要关注和照顾的深层情感痛苦的表现。
为什么会有自残行为？
自我伤害的人可能会感到情绪失控或与外界脱节，于是用身体上的疼痛来释放或控制这些情绪。 这通常是对强烈悲伤、愤怒或焦虑的一种反应。 对有些人来说，它能暂时缓解情绪，而对另一些人来说，它是对内疚感或不足感的一种自我惩罚。
什么是肢体重复行为？
肢体专注重复行为包括咬、拉或抠头发、皮肤或指甲等重复动作，这些行为会对身体造成伤害。 虽然这些行为看似与自残相似，但其目的并不是为了造成疼痛。 相反，虽然具体的功能因人而异，但当不舒服的内部状态（思想、感觉、身体感觉）出现时，BFRBs 往往是一种自我调节的手段。
随着时间的推移，这些行为可能会导致明显的损伤，如秃头、结痂或疤痕皮肤。
为什么会有秃头行为？
患者可能会通过 “搔痒 “行为来应对内心的不适，如令人苦恼的想法、情绪或身体感觉。 虽然这些行为在当下会让人感觉满足或舒缓，但由于脱发或皮肤损伤等明显影响，它们往往会导致沮丧、尴尬或社交退缩。 尽管人们试图停止这些行为，但往往发现这些行为难以控制，这可能会加重他们的痛苦，并进一步延续这种行为。
自残与溴化阻燃剂之间的主要区别
虽然自我伤害和 BFRBs 都涉及对身体的伤害，但两者在意图和目的上有本质区别：
- 意图： 自残是一种目标明确的故意行为，目的是造成身体上的疼痛或伤害，以此来应对严重的情绪困扰。 而BFRBs则是一种习惯性行为，有时是在几乎没有意识到的情况下进行的，在没有伤害意图的情况下造成身体伤害。
- 情感因素： 自残通常是由强烈的情感痛苦所驱使的，往往是一种实现情感释放或在情感麻木时感觉到 “某种东西 “的手段。 虽然 BFRBs 也可能与不舒服的情绪有关，但其目的更加多样和复杂，通常具有多种自我调节功能。
- 目标： 自残行为通常与停止或减少行为的愿望或尝试无关（除坚持治疗外）。 与此相反，尽管由于行为的功能，患者可能会对行为改变有一些矛盾心理，但有 BFRBs 的患者并不想从事该行为，他们有动机停止从事该行为，以摆脱所经历的负面后果，并已尝试这样做，但取得了不同程度的成功。
什么是自残和 BFRBs 的征兆？
识别这两种行为的迹象对于提供正确的支持至关重要：
- 自残： 常见的迹象包括割伤、烧伤或其他似乎并非意外的伤害。 他们可能会穿长袖或长裤来掩盖这些伤痕，即使在温暖的天气里也是如此。 他们也可能难以启齿自己的情绪，并可能孤立自己或从事危险行为，如使用药物。 在家庭系统功能失调、虐待/忽视/创伤史、情绪障碍和/或人格障碍的情况下，这些行为可能更常见。
- BFRBs：BFRBs(以身体为导向的刻板重复行为) 的症状包括明显的脱发、结痂或反复抠咬造成的皮肤损伤。 患者可能会花费过多的时间梳理或试图掩盖身体上的损伤。 他们还可能因为无法停止这些行为而感到尴尬或沮丧。 有 BFRBs 的人可能会采取各种回避行为和其他手段来试图应对其 BFRB 带来的负面影响，也可能会与焦虑、情绪症状或其他心理困扰作斗争。
如何支持从事自我伤害或BFRB的个人
如果你怀疑对你很重要的人在自残或BFRB，保持富有同情心、不评判的态度至关重要。参与公开对话，并保证他们的感受是有效的。心理健康专家的专业帮助可以为他们提供发展健康行为、促进康复和提高生活质量所需的工具和支持。
想象一下，在一个世界里，每天早上醒来，你都知道你的工作时间表与你的生活节奏完美契合。这不是一个遥远的乌托邦；这是一个触手可及的现实。 波士顿咨询集团和盖洛普最近的调查表明了一个深刻的发现：当团队在混合工作政策中拥有发言权时，员工满意度和敬业度会飙升。 Sour…