很多人都很难承认自己在生气。 尤其是当愤怒的对象是你的另一半时，承认和分享愤怒的感觉就更加困难。 我们大多数人都喜欢尽可能避免冲突。
然而，隐藏的愤怒并不会因为你的埋葬而神奇地消失。 负能量总得有个去处，它通常会在以下这些常见的迹象中显现出来。
1. 过度抗议
如果你在暗地里生伴侣的气，你可能很快就会否认鈥攅甚至在别人问起之前就否认。 例如，也许你发现自己在向朋友抱怨伴侣所做的某些事情，你会对他们说：”我没有生气，我只是……” 稍加探究就会发现，这种否认往往是对自己真实感受的无意识承认。
2. 过度补偿
与此类似，你可能会煞费苦心地表现出对伴侣并不生气的样子鈥攆譬如，向其他人歌颂他们，或者为他们做一些非常好的事情。 虽然这些行为可能是真诚的，但也可能反映了 “反应形成”，即一种出于强烈愿望的防御机制，目的是否认不舒服的感觉。
3. 无话可说
恋爱关系中不为人知的问题往往会阻碍伴侣之间轻松的交流。 如果你对自己没有完全意识到的愤怒耿耿于怀，那么当你和伴侣独处时，这可能会导致大量的沉默或令人不满意的闲聊。
4. 不想和他们在一起
当你和伴侣在一起时，隐藏的愤怒会激起你不舒服的感觉鈥攅攅特别是当他们一直做那些让你生气的事情时。 因此，你可能会发现自己花在他们身上的时间越少越好。
5. 难以进行眼神交流
当你与伴侣共度时光时，你可能会发现很难直视他们的眼睛。 这种程度的亲密让人感觉不舒服，也许是因为它会激起你的负面情绪。
6. 难以为对方做一些好事
以前，为伴侣做一些事情可能很容易，但现在，你对为伴侣揉揉肩或泡杯茶之类的举动感到内心抗拒。 或者，也许以前送礼物的点子很容易想到，但现在你却一筹莫展。 就好像为他们做一件好事就等于为敌人做了一件好事。
7. 很难庆祝自己的胜利
出于类似的原因，当他们生活中遇到顺利的事情时，你可能很难为他们感到高兴。 也许他们升职了，或者买票去看他们最喜欢的乐队演出了，对你来说，这更像是一种损失，而不是一种胜利。
8. 对他们有竞争感
最后，你们可能会发现自己有大大小小的竞争，从谁分到的甜点更大，到谁的笑话更能博得笑声。 竞争的背后可能潜藏着敌意。
这八个迹象并不总是指向隐藏的愤怒。 但如果你在自己身上发现了其中的许多迹象，那就值得仔细审视一下你对伴侣的感觉。
你可能需要审视自己与愤怒的关系，以及是什么让你难以承认愤怒。 也许你在成长过程中没有健康的愤怒表达模式，或者因为愤怒常常涉及暴力而感到害怕。 治疗师可以帮助你进行这种探索。
通过有意的关注，你们可以建设性地解决这些感受，并在此过程中培养更牢固的关系。
羞耻是许多关系问题、抑郁、焦虑、爆发性愤怒、创伤、成瘾、饮食失调、完美主义、内心批评、害羞和对批评的极度敏感的根源。 羞耻是每个人都会经历的一种强大而痛苦的主要情绪。在最坏的情况下，它会伴随着冻结反应，阻碍我们良好的感觉和功能。如果我们否认感到羞愧，我们就无法…