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这个星期，我意识到我很孤独。
孤独并不是突然出现的。随着朋友们搬走，我退出了一个我加入了近十年的俱乐部，随着最后期限的到来，我退缩到作为一名作家的孤独工作中，它慢慢地蔓延开来。
作为一名作家，我大部分时间都在独自工作。大多数时候，我一点也不介意。正如苏珊·桑塔格（Susan Sontag）所写：“一个人永远无法独自写作。为了看得更好。”
无论我们是作家、建筑师还是律师，孤独都给了我们思考和倾听想象力的时间。
但独处的时间和孤独是不一样的。独处的时间可以产生创造力。孤独具有破坏性。
孤独、孤立和抑郁
无论你是独自在家工作还是在繁忙的办公室工作，你都会感到孤独。正如研究人员所知，孤独会导致抑郁症。孤独感会成为一种自我强化的循环，导致一个人感到更加孤独，甚至孤立。
正如我所定义的（根据研究和经验），孤立和孤独是不一样的。隔离更糟糕。孤独是没有希望的孤独。
精神病学家Jean Baker-Miller和她的研究员心理学家Irene Stiver曾写过关于隔离可能造成的心理伤害：“我们认为，一个人所能经历的最可怕和最具破坏性的感觉是心理隔离。”
他们写道，孤立是“一种感觉，一个人被排除在人际交往的可能性之外，无力改变现状。”
正如我在过去一年左右的时间里所经历的那样，从孤独到孤独，再到孤立，这条路很短。
神经多样性和隔离
正如我在最近的一本书《塔内之光：对心理健康和高等教育的新思考》中所写的那样，神经多样性和孤立往往是同时存在的，因为我们的社会对神经分化的人持有污名。
正如我所写的那样，污名“造成了负面的刻板印象和孤立，通常是基于非理性的恐惧。”作为一名公开分享我的诊断的双相自闭症作家，我敏锐地意识到，当别人听到我的诊断时，他们会感到恐惧。
感觉别人害怕你（如果你有双相情感障碍），或者他们不相信你的问题是真实的（比如，如果你有焦虑症或多动症），会导致孤立，因为你不相信别人会以善意和尊重对待你。
在因为你是谁而受到足够的拒绝之后，你退缩了，随之而来的是孤立。
专业隔离
我在家工作，所以我很少因为家人的存在而独处。但他们的存在虽然令人愉快，但并不能解决孤立问题。
做我最好的朋友不是我孩子的工作，要求我的配偶提供朋友和同事圈所能提供的支持也是不公平的。
你可能会在一个被人包围的工作场所度过你的日子，但仍然感到孤独，因为你没有得到专业支持。
无论你做什么工作，你都需要专业的支持和肯定。
如果你像我一样独自工作，很难找到支持你的同事，因为我们几乎没有基础设施。
欧内斯特·海明威在1954年诺贝尔奖获奖感言中实际上赞扬了孤独：“写作，在最好的时候，是一种孤独的生活。作家组织可以缓解作家的孤独，但我怀疑它们是否能改善他的写作。随着他摆脱孤独，他的公众地位也在提高，但他的作品往往会恶化。”
你可能不知道海明威并没有去挪威发表这篇演讲。当时他很沮丧，选择待在家里，美国驻瑞典大使为他宣读了演讲稿。七年后，海明威因多年的抑郁症自杀身亡。
海明威错了。几个世纪以来，创意团体一直在帮助包括作家在内的创意人士的职业生涯。另一方面，孤立会导致悲剧。（西尔维娅·普拉斯在生命即将结束时的孤独感很快浮现在脑海中。）
我们需要那些理解我们的同事。他们肯定我们。他们让我们放心，我们正在一段重要的旅程中，当我们在这段旅程中挣扎时，他们会帮助我们。
我们能对隔离做些什么
对我来说，我需要先弄清楚我的感受。我一直情绪低落，难以入睡。我觉得没有动力去工作。我知道出了什么问题，但我不确定是什么。
所以，就像我面对无法解决的谜题时一样，我在笔记本上描述了自己的感受，直到答案变得清晰。
我意识到自己很孤独，也感到无助。孤独加上无助意味着我感到孤立。难怪我在挣扎。
如果你不确定自己的感受，以下是我的建议：
首先，写下你的感受。用笔和纸坐下，或者口述到你的写作软件中。描述一下你的感受。断开的？不支持？如果是这样，这些感受是如何影响你的职业或创意生活的？
下一步：采取积极的步骤与他人接触。安排一天早上的咖啡聚会。如果你一直感到孤立，你可能不想做这件小事。这是孤独力量的一部分——让你感到无助。所以，做一件小事来证明你不是。
另一个想法是：加入你所在领域的专业组织，或者重新加入一个你可能已经放弃会员资格的组织。（我做了第二个。）去参加一个会议。（真的。）在会议上，和室友住在酒店里，而不是独自一人。（是的，真的。）
第一步是弄清楚你是否感到孤独。第二是意识到自己并非孤立无援。这两件事看起来都很难，但你可以做这两件事情。
Source: nicoletaionescu/Adobe Stock 也许你对你的新工作毫无准备，即使你的简历完全符合职位描述。或者，你参加了一个健身班，并相信其他参与者比你更健康，尽管事实并非如此。 数据显示，在我们生活的某个时刻，我们中至少有70%的人会…