幸福有两种形式，但只有一种能带来持久的快乐。我们中的大多数人沉迷于第一种，忘记了第二种，让我们的幸福感低于平均水平。好消息？你可以做点什么。
享乐幸福的魅力
享乐的幸福——想想性、毒品和摇滚乐——捕捉到了所有感官上的快乐：食物、金钱，甚至名声和人气。这些经历提供了一个短暂的高潮，然后是一个让你渴望更多的低谷。
我们经常把幸福直接与快乐联系起来，把它想象成一系列激动人心、有趣或感性的时刻。虽然享乐的幸福带来了令人愉悦的快乐，但说实话：这些时刻是短暂的。一旦最初的兴奋消退，我们就会寻找下一个高潮，无论是最喜欢的电影还是一顿丰盛的晚餐——追逐短暂快乐的“享乐跑步机”。
此外，我们经常被灌输幸福可以买到的想法——一个新的小工具或一个豪华的假期将填补空白。然而，在更物质主义的社会中，人们经常报告说感觉不那么满足，有时甚至更沮丧。这突显了享乐幸福的陷阱：虽然它可能很诱人，但当快乐消失时，它往往会导致一种空虚感。那么，我们怎样才能给我们的生活带来更持久的幸福呢？
自我实现幸福的深度
Eudaimonic幸福将焦点从个人快乐转移到更大的东西上——联系、服务和目标感。这种幸福滋养着我们，并有助于持久的满足感。
给予他人甚至可以增加我们在为自己花钱时所经历的幸福感。不列颠哥伦比亚大学伊丽莎白·邓恩教授在《科学》杂志上发表的一项揭示性实验表明，收到一笔钱并被指示将其花在他人身上的参与者比那些把钱花在自己身上的人感到更快乐。Jordan Grafman和其他人的神经科学研究也表明，给予的行为可能比接受更令人愉快。
这一发现甚至适用于婴儿！不列颠哥伦比亚大学的Lara Aknin及其同事最近的一项研究表明，即使是年仅两岁的孩子，在给别人食物时也比自己接受食物时更快乐。值得注意的是，无论一个国家的财富如何，这一趋势在世界范围内都有所体现。另一项研究表明，花在他人身上的钱与个人幸福感之间存在很强的相关性，无论收入、社会支持、感知自由和国家腐败如何。
同情的力量
Eudaimonia并不意味着你必须把钱花在别人身上。任何形式的支持或帮助都可以为这种幸福做出贡献。同情心可能促进我们幸福的一个原因是，它拓宽了我们超越自我的视野。研究表明，抑郁和焦虑与一种自我关注的状态有关——一种对“我、我自己和我”的关注。当你为别人做某事时，这种自我关注会转移到另一种关注的状态。想想你上次帮助别人是什么时候；很有可能，这让你感觉很棒，不管你之前的感觉如何。
此外，培养同情心可以增强我们与他人的联系感。一项有说服力的研究表明，缺乏社交联系对健康的危害比肥胖、吸烟或高血压更大。与他人联系更紧密的人焦虑和抑郁的发生率较低，自尊心较高。他们往往更具同理心、信任和合作精神，创造了一个社会、情感和身体健康的积极反馈循环。
Barbara Fredrickson和Steve Cole的一项研究揭示了一个有趣的事实：主要从享乐追求中获得幸福的人的炎症水平与经历慢性压力的人相似。相比之下，通过有意义的联系和目标感找到快乐的人——我们称之为幸福感——表现出明显较低的炎症水平。这表明，更深层次的满足感对我们的幸福感有保护作用。
找到你的平衡
把幸福看作一顿饭：一顿颓废的甜点可能会带来即时的快乐，但一顿健康的饭会让你感到精力充沛和满足。如果我们只追求短期的快乐，我们可能会感到兴奋一会儿，但最终会精疲力竭。另一方面，欧代莫尼克式的幸福能培养持久的更深层次的快乐。
Ryff和Singer（2008）的研究强调，将享乐和幸福元素融入我们的生活可以带来更好的心理健康和生活满意度。他们认为，平衡这两种形式的幸福感可以提高我们的整体幸福感，创造更丰富的生活体验。享乐和享乐都有其地位；它们以不同的方式丰富了我们的生活，找到正确的平衡是关键。
培养意义的简单步骤
- 与爱人联系：为家人和朋友腾出时间。分享有意义的对话和经验，加强你们的联系。
- 回馈社会：寻找机会为社区服务。志愿服务可以提供深刻的目的感和成就感。
- 探索灵性：无论是通过有组织的宗教、个人反思，还是对自然和艺术的欣赏，培养你的精神方面都可以为你的生活增添深度。
- 练习感恩：定期反思你所感激的事情。这种焦点的转移可以帮助你理解真正重要的事情。
- 寻求成长：投资于自我发现和个人发展。追求挑战你并带来成就感的活动。
拥抱整体幸福观
享受快乐的刺激和意义的丰富。通过拥抱这种平衡，你可以驾驭幸福的美丽风景，创造一种不仅有趣，而且非常充实的生活。
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