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黎巴嫩著名诗人哈利勒·纪伯伦在他的诗《恐惧》中分享道：据说一条河流在入海前会因恐惧而颤抖。她回头看了看自己走过的路，从山峰开始，穿过森林和村庄的漫长蜿蜒的道路。在她面前，她看到了一片浩瀚的海洋，进入那里似乎只会永远消失。但除此之外别无选择。这条河回不去了
与罗斯福相似，纪伯伦对逆境并不陌生。1895年，一位12岁的年轻移民抵达美国，他的家人在贫困中挣扎和生活。3他很幸运，从小就培养了创造力。随着他出版的作品和艺术品多年来广为人知，他成为有史以来第三畅销的诗人。
随着骨骼在负重活动中变得更加坚硬，钻石在压力下被创造出来，人类的精神在每次逆境中都会变得更加强大。虽然我们当然不会让困难进入我们的生活，但有几种方法可以提高我们的痛苦承受能力，变得更坚强、更坚强、更有勇气。
拥抱不确定性
许多年前，我的一位研究生院教授在白板上写下了“结构束缚焦虑”这句话，随后人们就为什么人类渴望可预测性并抵制变化展开了热烈的讨论，尽管现实是增长只能通过变化来实现，无论我们喜不喜欢。
在Pema Chodron的《当事情分崩离析》一书中，她承认，虽然恐惧是一种普遍的体验，但直视焦虑和怀疑的眼睛给了我们一个创造全新存在方式的机会。在无土的环境中航行，学会向当下倾斜，可以带来极大的解放。4
活着就是成长。学会适应对生存至关重要。虽然我们渴望结构、可预测性和常规性，但当我们依赖于事情按照我们的方式发展时，事情似乎就会崩溃。
对不确定性感到舒适有助于我们学会适应变化，并在世界上培养一种轻松感。我们与恐惧的关系越亲密，我们对生活所教给我们的东西就越开放。
发布期望
我花了很长时间才意识到，期望总是一个进退两难的问题。当我们遇到或超过他们时，很容易变得兴高采烈，并相信宇宙中一切都是正确的——或者在一瞬间。然后，生活继续。当困难出现时，我们觉得这个世界是不公正和不公平的。不知怎么的，我们觉得我们已经赢得了轻松的道路或幸福。生活不一定以这种方式展开。
生活给我们带来的挑战不胜枚举。设定期望，生活应该以某种方式展开，我们认为它应该让我们不断失望。当我们释放自己的期望时，“练习而不应该”，“我们逐渐发现我们的清醒和自信。渐渐地，除了诚实和善良之外，没有任何议程，我们承担起在这个不可预测的世界、在这个独特的时刻、在这个宝贵的人体中存在的责任。”5
向不适靠拢
有一句美洲原住民谚语说：“恐惧是打开心灵之门，让精神进入的东西。”我们都知道“老灵魂”似乎对生活很放松。也许他们有一种惊人的方式与人交往或以一种表现出极大同情心的方式联系。这些人可能经历过自己生活中的挑战，直面恐惧。
随着时间的推移，陷入不适是一种习惯。与其屈服于生活的所有“假设”，专注于坏事发生的可能性，老灵魂已经明白，生活就像一个巨大的课堂，学习是永恒的。人、地方、情境和环境是生命丰富性的本质。如果我们允许的话，将生活视为一场伟大的冒险，就会发生惊人的增长。
学会留下（即使不舒服）
我记得我第一次走进一个垂死病人的房间。知道聚集在床边的家人会遭受预期的悲伤，我想知道我会说什么，我会怎么做，以及我是否能忍受这种悲伤的情况而不想逃跑。我脑子里一个又一个地想离开房间，但我决定把折叠椅从墙上的钩子上拉下来坐下。
家人详细地分享了他们所爱的人的故事，笑着，哭着，靠在一起互相拥抱和安慰。这是对美好生活的美好致敬！我带着深深的感激和敬畏离开了房间，感谢我决定留下来。在决定不屈服于恐惧的情况下，我开始培养一种比以往任何时候都更深入、更专注地倾听的能力。
继续前进
我们经历的每一刻的演变都是一件伟大的事情。正是这一点让我们对自己和我们生活的世界有了更深入的了解和智慧。
我们所追求的幸福“往往是因为我们有足够的勇气充分地活着，对生活的每一刻都保持清醒，包括所有缺乏欢乐的时刻、所有黑暗的时刻、云层遮住太阳的时刻。”6当我们学会如何接受模糊性，相信当下我们能学到的东西时，我们就会变得勇敢，朝着前进的方向前进。正是在珍贵的当下，这条道路才得以展开，好奇心、激情和勇气才开始扎根。
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