1.让耳朵、肩膀、臀部、膝盖、踝骨成一条直线，然后放松。2.背靠墙站立，用腹肌将下腰部往墙上推，将收紧肌肉往上提。3.收紧腹部，保持姿势笔直。坐下时，注意把肚脐朝脊椎方向推。4.头顶一本书，向前至少走1步，不让书掉下来。5.在电脑或工作间四周贴上“站直”、“坐直”的警示，提醒自己。6.走路、跑步、瑜伽，都有助于增强腹部与背部肌肉。7.找到对付压力的办法，自然能改善你的姿势。8尽量使用高背硬椅，将臀部尽量靠紧椅背，使膝盖与臀部齐平或稍低。工作和开车时不要弓背。9.乳房过重容易使人驼背，要锻炼背部肌肉，还要选用合适的乳罩。1.选择富含钙质的食品，强化脊椎。
文章来源于
预防动则不僵远离“过劳死”研究表明，人到30岁以后，每过10年心脏排血能力就下降6%—8%，血压上升5%—6%，肌肉组织减少3%—4%，每天脑细胞递减以千万计。这是人体生理发育的必然规律。而经常锻炼身体的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10—20年，血压可保持…