要想白天精力充沛，晚上必须保持最佳的睡眠质量，然而现代人大多数都存在失眠问题，这让他们非常痛苦，但是却不知道该怎么解决。很多失眠多是由于焦虑引起的，怎样才能缓解失眠焦虑症呢？小编建议大家可以多吃下面这些食物，一起来了解下吧！
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
为了缓解失眠焦虑症，晚上千万不能胡思乱想，要让大脑彻底放空，不要有太大的压力，要安心享受睡眠。平时要保持良好的心态，白天不要过度劳累，工作中要注意劳逸结合，不能长时间处于高强度工作状态。饮食上以清淡为主，多吃上面这些食物！
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