按理来说，人应该做自我情绪的主导者，但是很多人都是被自己的情绪控制，做出一些不理智的事情。从心理学的层面分析，大多数冲动的人都缺乏自信，冲动行为也是一种不自信的表现。但大家都知道，“冲动是魔鬼”，如何控制住冲动的情绪呢？下面小编为大家介绍一下。
首先，如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
其次，当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
最后，也是经常说的，遇事还要把话说出来，多和朋友沟通。尤其是在你不生气的时候，和经常受你气的人谈谈，彼此听听对方最容易发怒的事情，设想一些沟通感情的方式。
自信是需要自己去建立的，有了自信才会有好的心态面对生活，缺乏自信带来的冲动不能解决根本问题，表达自己情绪的同时更要懂得正确自我调节，切不可任由冲动而做出令自己后悔的事情。
如果大家感觉自己的情绪要爆发出来，可以进行积极的心理暗示，让自己停一会儿再爆发，有利于恢复理智。还可以试着换一个环境，转移自己的注意力，不要总想着那些让自己生气的人或事。另外，大家在遇到麻烦时应主动和朋友沟通，听听对方的心理感受，不要因为冲动做出让自己后悔的事情来。
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