心理健康 · 11/20/2021

女性面对不顺心事怎么办 六招教你做到不堵心

  1、愉悦法

  努力增加积极情绪以抵消消极情绪。比如多交朋友、多参加社交活动,在人际交往中感受快乐,学会辩证思想,从容对待挫折与失败等。

  2、松弛法

  在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候,应该迅速离开现场,进行深呼吸,并配合肌肉的松弛训练,甚至还可以进行放松训练,这样就可以逐渐使全身放松,摒除内心的一切杂念。

  3、心闲法

  有一句诗这样说:“眼底无私天自高”,一个人只要有闲心、闲意、亲情等,就可以消除身心疲劳,克服心态障碍,保持健康状态。

  4、幽默法

  幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药。生活中要保持多笑勿愁,经常“幽上一默”,既可以给他人带来快乐,也可使自己心境坦然。

  5、转移法

  遇到不如意、不愉快的事情,可以通过做另一件事来转移注意力,如有意识地去听音乐、看电影等,这是积极地接受另一个刺激,即转移大脑兴奋灶的好方法。

  6、放松法

文章来源于互联网

相关推荐: 2008赶不上趟

  2008,是一个情绪激荡剧烈的年份,富含各种极端的情绪体验。 2008,又是一个很荒诞的年份,在中国,有人好像活在100年之前,有人又好像活在100年之后。   2008,因为雪灾、地震与奥运,中国人彼此之间的信任与凝聚力增强了。但很多“不和谐”事件又削弱…